痩田筋男痩田筋男

生活必需品となったスマホ。かつて電話機能がメインだったケータイとは違い、通勤、通学、学校、職場、自宅など場所を問わず、生活のありとあらゆる面でお世話になっている電子機器です。

かつて人類史上、個人がこれほど頻繁かつ長時間に、1つの機器に毎日接することはなかったと思います。自分の親、子供、恋人、パートナー以上に、スマホに長時間接する人は、決して少数派ではないでしょう。

もう体の一部になっているといっても過言ではありませんよね。これほど身近なスマホですが、これがダイエットの味方になってくれたら、いったいどれほど心強いでことでしょう。

ダイエットアプリ

ダイエットアプリとは、ダイエットを手助けしてくれる、スマホのアプリです。体重やカロリーや歩数を計算したり記録したり、運動を手助けしたり、ダイエット関連の情報を教えてくれたりするアプリです。

無料と手軽さが人気の理由

最近でとても普及しているダイエットアプリですが、その人気の理由は、ズバリ、スマホの身近さと、アプリの手軽さと、無料であることでしょう。

実はダイエットアプリは、「パートナーに見られると恥ずかしいアプリ」の1つになっているようで、実は知らないだけで、あなたのパートナーが使っている可能性はあるのです。

とくに女子にとっては、体重管理アプリなんて、絶対に彼や夫には見られたくないようです。だからわたしたちが思っている以上に、ダイエットアプリは浸透しているのではと、わたしは個人的に思っています。

おすすめのアンドロイドとiPhoneのダイエットアプリ

ここではアンドロイドとiPhoneまとめて、人気のダイエットアプリを紹介していきたいと思います。だいたいどちらのOSでも使えるものが多いです。

体重管理系

カナヘイ(正式名:ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ)

300万ダウンロードを突破した、最も人気のダイエットアプリです。体重(と計れる人は体脂肪)を記録しておくだけのアプリです。こういってしまうと、身もふたもないのですが、実際それだけのアプリです。

ではなぜそんなアプリが、これほどまでに人気があるのか。それは、「記録が楽しい」「グラフ化して見れる」「続ければ続けるほどご褒美がもらえる」の3点だと思います。

なぜカナヘイでの体重記録が楽しいか

体重を記録するたびに、ゆるっとしたキャラに、毎回違うリアクションをしてもらえるのが、うれしいです。とにかくダイエットは長続きさせることが重要なので、あまりガツガツしても良くありません。

だからこその、ゆるキャラだと思います。性別や身長から適正体重を決めてくれるし、計算が面倒なBMIも即表示されるし、とにかくいたりつくせりです。かゆいところに手が届くような便利さと、かわいいキャラが人気のひみつです。

カナヘイによるグラフ化のメリット

体重や体脂肪の記録をノートなどにアナログでつけていた人ならわかりますが、カナヘイでできる、体重と体脂肪率の記録グラフは、画期的です。

数字が並んでいるだけだと、いまいちピンとこなかったことが、グラフで表示されると、自分の特徴が見えてきて興味深いです。

グラフが順調に下がってきていると、ダイエットの励みにもなりますし、また仮に少しくらい上がっても、またがんばれば、○月○日の頃の自分に戻れるから、ぼちぼちやろっかという気持ちになれます。

ダイエットというのは、続けて何ぼの行為なので、体重や体脂肪率は、数値ではなく、グラフ化することが、これほど向いている対象はないと思います。

続けば続けるほどご褒美がある

週グラフから年間グラフまでありますので、もし1年このアプリを使い続けることが出来れば、自分の季節ごとの兆候も発見できるはずです。

またこのアプリには、日記機能もついているので、大きな体重変化の日時あたりの日記を読み返すと、自分のどんな行動や食事が、変化の原因になったのかも、明確にわかるはずです。

長く使うほどに、自分のことがよくわかる仕組みになっています。さらに、続ければ続けるほど、使えるスタンプの数が増えていきますので、これもまた大きなインセンティブになります。

かわいいスタンプ好きな人にはたまりませんね。

カロリー記録系

あすけん(正式名:ダイエットアプリ「あすけん」カロリー計算・体重管理・食事記録)

こちらも記録系アプリですが、食事やカロリーを計算して記録するアプリです。

あすけんの特徴はなんといっても、食べ物の写真を撮ると、それをアプリが自動判別して、カロリーを計算してくれることです。

例えば焼肉定食の写真をとると、アプリが、ご飯、肉、汁物、漬物等にそれぞれを自動判別し、それぞれのカロリーを自動計算してくれるのです。

さらに、カロリーだけでなく、栄養素までアドバイスしてくれて、今後食べるべき食材まで教えてくれます。

あすけんは結構シビア

摂取カロリーだけではありません。消費カロリーに関しても細かい記録ができます。運動だけでなく、階段を下りる、部屋の掃除など、日々の生活の見落とされがちな行動のカロリー消費も入力できます。

一日の摂取カロリーと消費カロリーを、かなり細かく入力すると、アプリの先生からアドバイスがもらえます。摂取カロリーが多かったのか少なかったのか、栄養バランスは良かったのか悪かったのか。

悪かったなら、なんの栄養素が足りなかったのか、じゃあどういう食材を食べたらよいのか。などなど。かなり細かく指導してくれます。さらに、トータルとして、一日を採点してくれます。これがまた辛口(?)採点なのです。

前述のカナヘイはゆるきゃらでほのぼのとやっていけるのに対して、あすけんは、キャラというキャラもありませんが、そのかわりに、かなりプロフェッショナルなアドバイスをしてくれます。

やる人も真剣に取り組んでいる割合が多いようです。

情報発信系

モテ子BEAUTY(正式名:本当に痩せたダイエット法!モテ子BEAUTY)

ニュース系アプリなどでダイエットに関する情報などを得ている人が多いと思いますが、このアプリではダイエットに関することに特化して毎日配信しています。

エクササイズやストレッチなどは、イラストや動画がはいっていて、やり方がわかりやすいです。

このアプリの特徴は、スタッフが、実際にそのダイエット方法などを試して、その経験に沿ったアドバイスや体験談を載せていることです。体験者ならではのちょっとしたコツや気づいたことなどは、貴重です。

試した結果をうそいつわりなく書いているので安心できます。

情報の読ませ方も、よくあるまとめサイト的なものではなく、会話を読んでいく仕組みになっていて、スラスラと読みやすくなっています。会話するモテ子がこれまた辛口なので、彼女からのぶっちゃけトークを読んでいるだけでも楽しいアプリです。

毎日の天気予報では、天気に応じた肌のケアに関する情報も送られてきます。

ダイエットのほかにも、メイク、ヘアアレンジ、恋愛に関する記事も更新され、充実した内容になっています。

歩数計アプリ

エレベーターのかわりに階段を使うとか、ひとつ手前の駅で降りて一駅分歩くとか、日常でできる健康法&ダイエットを試したことがある人は多いのではないでしょうか。しかし気がつけば、結局は長続きせずに止めてしまった人がとても多いのが現実です。

そんな人に、ぜひおススメしたいアプリが、歩数計アプリです。エレベーターのかわりに階段を上り下りしたり、通勤の際に一駅分歩いたりしても、それで効果が実感できるわけではありません。雲をつかむような手ごたえの無さに、結局は楽な方に走ってしまいがち。

しかし、歩数計アプリを起動しておけば、距離、歩数、消費カロリーなどの数値が如実にあなたの努力を記録してくれます。チリも積もればなんとやら。小さな日々の努力をしっかりスマホが把握して、記録してくれます。一日の記録ではなんとも思いませんが、月末の集計結果を見ると、きっと驚くはずです。

そして日々の積み重ねが、どれだけ大きいのかを実感できるはずです。地味なアプリですが、本人にも自覚できない毎日の努力を着実に記録しデータ化してくれる歩数計アプリは、隠れた最優秀アプリだとわたしは思っていますが、いかがでしょう。もちろんウォーキングなどにも最適なアプリです。

ゲーム系 女子向け

シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう!for Girls

イケメンにあれやれこれやれと叱咤激励されながらエクササイズをがんばるアプリです。ストーリー形式になっていて、全部で9つあります。腹筋をやるときは、ちょうどスマホの画面越しに、イケメンが自分の足を押さえてくれるようで、モチベーションも上がります。

ゲーム系 男子向け

筋トレ応援ゲーム ねんしょう!

自宅でできる簡単な筋トレを、美少女たちに応援されながらがんばるアプリです。ジムではなく、自宅で腹筋や腕立て伏せなど、簡単な運動をサポートします。普段まったく運動をしていないような男子がスタートするには良いアプリです。
執筆者 痩田筋男について

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