カロリーとダイエットの口コミ1最近では、様々なダイエット方法がありますね。

炭水化物抜きダイエットなどもあります。

その中でもダイエットを成功させるためにはカロリー制限をする事が大切になっていきます。

また、カロリー制限をする事で高い効果が得られます。

そこで今回は私の体験談を含め、カロリー制限ダイエットを紹介していきます。

♦カロリー制限ダイエットの方法

カロリー制限ダイエットには注意しにければならない点があります。それはカロリー制限をしたいからといって一日中何も食べない事です。身体にも良くなく健康にダイエットする事ができません。

またリバウンドする可能性もあるのでやめましょう。

基本的な方法としては、1日2~3食の食事の量を減らす事でカロリーをおさえる事が出来ます。

♦カロリー制限の目安

人にもよりますが、女性ならば1300kcalが男性ならば1500kcalでいいでしょう。しかし、注意しなければならない点があります。運動をする人としない人ではやはりまた変わってくるのです。

運動をしている人ならば+100~200kcaLでも大丈夫です。運動量にもよりますが、あまりカロリー制限を下げてはいけません。食事は身体を作る事の基本となります。

食べなさすぎもかえって悪くなってしまうのです。

♦カロリー制限しても痩せない!?

意外にカロリー制限をしていても、痩せないという方が多くいます。

私もその内の一人でした。その原因は『食べない』という事です。

食べなければ痩せると思われがちですが、そんな事ありません。逆に太るのです。

これは身体の生理的な反応のためです。食べなければ、身体が栄養失調を防ぐためにカロリーを消費しないようにしてしまいます。この様にカロリーを消費しにくい身体を作られてしまいます。

♦まとめ

この様にダイエットをするから、極端にカロリー制限をする事はやめましょう。身体にもよくありませんし、かえって効果のないものとなってしまいます。ですので、最低限のカロリーはとるように心がけましょう。

管理人監修の「カロリー制限・カロリーダイエットについて」総括記事はこちら!