カロリーとダイエットの口コミ6今までに2回ほど10キログラム以上も減量したダイエットを実行しましたが、私のダイエットの方法は徹底的なカロリーコントロールをすることでした。

すこし考えてみれば明らかなように、ダイエットの目的が体重を減らすということであれば、基本的には消費カロリーを増やすことか摂取カロリーを減らすこと以外ありません。たくさんのダイエット方法が巷に溢れかえっていますが、すべてのダイエット方法は根本的にはそのどちらかであるか、両方を併用していることになります。例外はありません。

消費カロリーを増やすということは運動などによってカロリーを消費することであり、摂取カロリーを減らすのは食事制限などでカロリー摂取を減らすことになります。しかし、ダイエットを実行して感じるのは運動などによる消費カロリーを増やすというダイエット方法ではなかなか体重が減少しないことなのです。例えば、ダイエットに最適な有酸素運動の代表とも言えるウォーキングではかなり早いスピードで一時間程度のウォーキングでも200キロカロリー程度の消費カロリーにしかならず、これはコンビニなどで売っているおにぎり一個分のカロリー消費にしかなっていません。

一時間のウォーキングを実行するのとおにぎり一個を食べないで我慢するのとカロリーコントロールという面では全く同じ効果にしかならないことを意味しています。ダイエットの効率という面では摂取カロリーを減らすことが必要なのです。

しかし、食事制限などのダイエットでは体調不良や栄養不足を起こす可能性もあるので、理想的なカロリーコントロールダイエットは3食の食事は栄養はあるもののなるべく低カロリーの食材を使ってしっかりと摂り、意識してカロリーを消費できる運動を続けることによって時間をかけてダイエットをすることでしょう。ただし、時間をかけてダイエットを実行する場合には、ダイエットに対するモチベーションを切らせないようにしなければなりません。

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