カロリーとダイエットの口コミ9私が本気でダイエットに挑んでいた時に行っていたのがカロリー計算です。

ダイエットとカロリーは切っても切れない関係ですし、やはりその日の消費燃料以上のカロリーを摂取すれば体重増加に繋がります。

自分が何をどれくらい食べて、何カロリー摂取したのか分かればダイエットに繋がるのです。

私は食事とカロリーを計算出来るアプリで毎日のカロリーを記録していました。

初めの頃はただ食事をした後に記録して、今食べたものはこんなにカロリーが高いのかと驚いたりしたものです。

記録していくうちに高カロリーなものは避けて食事するようになります。もちろんカロリーだけでなく食事バランスを気を付けていなければいけません。

カロリーだけ気にして食事をすれば体を壊すかもしれませんし、便秘や肌荒れにも繋がっていしまいます。

そこで私は野菜を多くとり、炭水化物は極力控えるようにしました。お肉もささみや鶏肉などを食べたり、赤身の際は脂身は避けて食べます。

魚は脂がのっていなければ肉に比べるとカロリーが低いので気にせずに食べていました。

もちろんひたすらカロリーを気にして食事をするのは辛いので週に1回は気にせずに食事をしたり、外食の際にはあまり気にしないようにしてストレスを作らないようにして続けていきました。

この手法で3キロのダイエットに成功して、そこからは消費カロリーにも目を付けるようになりました。

食事のカロリーを制限するだけではダイエットも限界があります。食べたカロリーを消費することによって体重が減るのです。

そこで軽度の運動もするようになり、そのカロリーも記録するようにしました。

やはり消費カロリーが多ければ多いほど体重は翌日に落ちていきましたし、運動によって体脂肪が減っていったのでたくさん食べた翌日でも体重が増えにくくなり、少しづつ太りにくい体質を作ることに成功しました。

毎日食事や食事のカロリーを記録することは面倒ですが、自分の食習慣をダイエットにもなり、自分の食習慣も見つめ直すことが出来ます。

管理人監修の「カロリー制限・カロリーダイエットについて」総括記事はこちら!