カロリーとダイエットの口コミ10同じ時間エクササイズをしていても、消費カロリーはエクササイズによって異なります。

そこで、おすすめの消費カロリーが高いダイエット向きなエクササイズをご紹介しましょう。

1.ズンバ

これは、楽しく続けることができるエクササイズで、ラテンダンスをベースとしたダンスエクササイズです。

1時間踊り続けるだけで、最大1000kcal消費するというものです。

ただし、大きく動くこと、そして、できるだけダンスの内容を覚えてやることで、この消費カロリーをアップすることができるので、何度も同じ曲を使ってズンバエクササイズをしましょう。

動画がたくさんアップされているので、それを使って、毎日家でやる事ができます。

これを毎日1時間やるだけで、くびれがついたり、体全体がすっきりとした仕上がりになるので、ダイエットに効果的なエクササイズです。

2.インサニティエクササイズ

これは、決まった日数の中でダイエットを成功させるという、アメリカで生まれたダイエットプログラムです。

正直キツイですが、やった後は爽快感がありますし、必ずやっていれば60日間でダイエットが成功します。

ジャンプや筋トレをミックスさせたエクササイズで、それを1日1時間、決められたセットやるというもので、日に日にハードになってきますが、体は確実にしまります。

消費カロリーは、200~600kcalですが、それ以上の効果を発揮してくれるエクササイズです。

3.ソウルサイクル

最後は、ソウルサイクルです。

多くのハリウッドセレブたちも行っているという話題のエクササイズは、暗闇の中で爆音で音楽を聴きながら、それに合わせてエアバイクをこぐというものです。

これは、大体1時間で400~700kcalのカロリーを消費することができ、全身運動になりますから、良い感じに全身に筋肉をつけるという点でも、おすすめのエクササイズです。

これらのエクササイズは、かなり高カロリーを消費できるものなので、早速取り入れて、いち早くダイエットを成功させましょう。

管理人監修の「カロリー制限・カロリーダイエットについて」総括記事はこちら!