懸垂のダイエット効果の口コミ2私はダイエットの為に懸垂を2カ月やりました。結果は体重が63kg→58Kgまで減りました。因みに身長が166cmの男です。トレーニング前後で食事の量は変えていません。

懸垂でダイエットしようと思った理由は、ある健康雑誌で背中を鍛えることで代謝を上げ効率的に脂肪を落とせるとの記事を読んだからです。

懸垂をする為に、最初の内は公園に行って鉄棒で懸垂をしていましたが、最終的にドアに取り付けるタイプの懸垂器具を使用して自宅でトレーニングを行いました。

私の場合トレーニングの頻度や回数を厳密に決めてやることはしませんでした。例えば、回数は腕が上がらなくなるまでやる、次に行うトレーニングは筋肉痛が無くなったらやると言った具合でやっていました。なので、最初の1日目は合計で10回、連続で3回しか懸垂が出来ませんでした。またその週は筋肉通の為2回しかトレーニングをしませんでした。けれども、徐々に筋肉痛になる頻度が少なくなったり、懸垂の回数もトレーニングを重ねるたびに1回ずつ増えていきました。ちょうど、2カ月目には連続で10回出来るようになりましたし、最後の2週間はほぼ毎日懸垂をやっていました。冒頭にも書きましたが、懸垂を続けることで食事の量を変えずに体重が5kg減りました。

懸垂をする上で1つ買った方がいいものがあります。それはパワーグリップです。パワーグリップとは握力を補助する手首に巻くベルトみたいなものです。これを付けることによって、広背筋を中心に背中にダイレクトに刺激がいくようになります。これを付ける前はどうしても前腕が先に疲れてしまって、背中に刺激がいかない状態でした。

パワーグリップを付けることでそういった問題を解消出来ます。パワーグリップを付けてから背中も大きくなり、体重も落ち始めました。ぜひ購入をお勧めします。価格は高い物で5000~6000円しますが、安い物で1000円ぐらいで購入出来ます。私は1000円の物を使用しています。

皆様も懸垂ダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

管理人監修の「懸垂マシンのダイエット効果について」総括記事はこちら!