ダイエット成功の口コミ4私がダイエットを行い成功した時の体験談です。身長156cm48キロから42キロと、元々かなり太っていたわけではありませんが、かなり体重を減らすことに成功しました。

この成功の秘訣はカロリー管理にあります。まずダイエットを始めるにあたり目標体重を決めて、そこから毎日体重と体脂肪を携帯のアプリで記録しました。

あわせて一緒に記録したのが食事内容とそのカロリー計算です。1日に自分が何をどのくらい食べたのか記録をしたのです。それを見て、間食を減らしたり炭水化物を減らしたりするようになりました。

記録をつけることにより、なんとなく食事をする際に食べ過ぎることを防止出来る様になったのです。この食事のカロリー計算だけでかなり体重は減らす事が出来ました。

しかし、途中から一向に減らなくなります。そこで適度な運動をして、その消費カロリーも計算するようになりました。

そうすれば自分が食べ過ぎた分のカロリー調整も出来るようになりますし、やはり消費カロリーが高くないと一定の体重からは減りにくいのです。

適度な運動を続けるうちに体脂肪がグッと減っていきました。この体脂肪が減るにあたり体重も落ちやすくなったのです。

体脂肪が減ってからは割と食べても太りにくくなりましたし、運動をしない日でも体重が大きく変わらなくなりました。

やはり体脂肪はダイエットにとって重要なものなのです。体脂肪率が下がれば太りにくい体質を作り出す事が出来ます。そうすればダイエットのリバウンドも防ぎやすくなるのです。

私は目標体重になってからカロリー計算は辞めてしまい、毎日の体重チェックのみをするようになりました。もちろん適度な運動はたまに挟んでいます。

しかし一度落ちた体脂肪率はなかなか上がらないですし、体重も大きく変わる事なく現状維持出来ています。ダイエットになかなか成功しない方は一度カロリー管理をしながら体脂肪率をチェックしてみてください。

きっとダイエットに成功出来るはずです。

管理人監修の「ダイエットに成功する人と失敗する人の分かれ目について」総括記事はこちら!