家でできるダイエットの口コミ4ダイエットは継続できるかが成功のカギを大きく握ります。家で出来るダイエットは便利だというメリットもある反面、一方で手を抜いてしまいがちになるというデメリットもあります。

でも、子育て中の女性やあまり外に出る時間がない人にとってはおすすめだと言えます。私が挑戦した家で出来るダイエットは、ストレッチとその場足踏みです。まずは血行を良くして、代謝を高めるために簡単なストレッチ。

その後、その場で足踏みをするという運動です。エアステッパーと考えるわかりやすいと思います。しかし、実際にステッパーはないので、負荷はかからない上にいくらでも楽が出来てしまいます。

もしも、しっかりと効果を出したい場合は次の点に注意して行うと良いと思います。まず、ももは出来るだけ上に持ち上げて歩く。腕をとにかく大きく振る。

この振り幅が負荷の大きさと考えてもいいでしょう。足踏みは一定のスピードを保ち、ダラダラとやっているだけのような状態は避けます。意識の持ち方で、かなり効果は変わってきます。

実際にしっかりと体のすみずみまで意識をして足踏みをすると、10分ほどで体も温まり、汗もじんわりかきはじめます。そして、ポイントはその場足踏みをする前のストレッチ。

更に効果を高めてくれるようです。一度、ストレッチなしで行いましたが、ストレッチをしてから行った時の方が汗の出方が断然違います。

恐らく血行が良くなり、運動をするので効果がアップするのかもしれません。この運動を20分間、週に3回ほど続けて行くうちに、徐々に体重も減り始めました。また、以前より汗が出始めるのが早くなった気がします。

基礎代謝が上がったのかもしれません。ストレッチとその場足踏みは道具や場所に縛りがないのでおすすめです。また、ちょっと強度をアップさせたい場合は足踏みをランニングに変えてみるといいかもしれません。

家なのに汗が滝のように出る事もあります。ただ、このダイエットは家で出来るという事もあり、自分との戦いというデメリットもあります。しっかりとした意志が必要となるので向き不向きがあると言えます。

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