家でできるダイエットの口コミ6私はストレスがたまると甘いものを食べてしまう悪い習慣があり、更年期に入ってから10kg近く太ってしまいました。ずっと着ていた9号のサイズの洋服がほとんど入らなくなってしまい、これではいけないとダイエットを決意しました。

ダイエットには有酸素運動をして身体に溜まった脂肪を燃焼させることが大切だとネットの記事で読んだのですが、私は住宅街に住んでいるので知人の多い外をジョギングするのは恥ずかしく、ジムに行くほどのお金もありません。

そこで私が始めたのが、踏み台昇降運動です。踏み台昇降運動のための専用の丈夫な台は大手ショッピングサイトで3,000円程度で買うことができ、運動のためのスペースも畳2畳分ほどあれば十分です。

初めのうちはテレビを見ながら単調に踏み台をただ登ったり下りたりしていたのですが、私の踏み台昇降を見ていた夫が、you tube にJOYBEATステップエクソサイズ入門という動画があるよと教えてくれました。

さっそくパソコンで見てみると、運動を始める前のストレッチや片足を載せて反対側の足をけり上げる運動、踏み台昇降を昇り降りしながら腕も一緒に動かす運動などがプログラムされていて、変化がありとても楽しい動画でした。

夫が教えてくれたのは20分程度の踏み台昇降運動の動画なのですが、有酸素運動で脂肪を燃やすためには20分以上運動を続ける必要があると言われているので、私はこの動画2回分約40分の踏み台昇降運動を毎日続けることにしています。時間がある時やフライなどの油物を食べた翌日は、朝と夕方にそれぞれ40分の踏み台昇降運動をすることもあります。おかげで酷かった肩こりや冷え性も改善し、だんだん身体が軽くなってきました。

甘いものを食べる習慣も変えようと思いおやつが食べたくなると、100g37kcalの脂肪ゼロのヨーグルトを100gだけ食べるようにしています。毎日の踏み台昇降運動とおやつを脂肪ゼロのヨーグルトだけにしたことで、私は1か月で3.5kg痩せることができました。

あと5kg痩せて9号の洋服を着られることが目標なので、家でできるダイエットを毎日続けていきたいと思っています。

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