基礎代謝とダイエットの口コミ3ダイエットをすることは、体内に溜まり過ぎでいる脂肪を減らすことです。脂肪燃焼により、体重も減っていき身体が楽になってきます。

ただ、最近の効果的なダイエット法は、基礎代謝力を上げることにフォーカスが当てられています。基礎代謝とは、人が生命を維持するための必要最低限のエネルギー消費を指しています。

その基礎代謝を上げることで、日頃からの脂肪燃焼を促進させるのです。今までのダイエット法として、食事はカロリー制限を意識した食事制限。

運動は、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動が主流でした。

確かに有酸素運動は、一定時間、運動し続けることで脂肪燃焼が促されるのですが、1日の代謝量からすると、4割程度の割合しかありませんでした。

これと比べて基礎代謝は、6割もしめています。したがって、基礎代謝をアップさせることが、一番、ダイエットの近道と言えるのです。

代謝力を上げる具体的な方法は筋力トレーニングです。腹部、下半身、上半身をまんべんなく鍛えて、全体的な筋力をつけることで、代謝力が上がり脂肪燃焼が加速されてきます。

寝ている間でも、脂肪は燃えていますから、身体を動かさずともダイエットが可能なわけです。また、これに加えて食事の内容も見直す必要があります。特に炭水化物です。

これは脂肪となり体内にエネルギーを蓄積することになるのですが、夕食や就寝前の炭水化物類の食事は、単純に脂肪を増やすだけになりますので、夜の食事はできるだけ野菜類や肉系中心の食事にすべきなのです。

但し、1日最低1500kcalの食事量はキープしながら、朝昼晩の食事にも工夫を凝らすことが大事です。

筋力トレーニングによる基礎代謝力アップのダイエット法は、今まであまりクローズアップされることが少なかったのですが、この頃流行りのダイエットジムでも、メインのダイエット法として取り組まれているメニューです。

この方法により体質的にも太りにくい状態を作れますから、これからダイエットを行おうとする人は実行すべき方法です。 

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