基礎代謝とダイエットの口コミ4ダイエットを成功させるには、基礎代謝を上げることって聞きました。確かに年々基礎代謝が下がってきているなぁと実感します。年をとれば誰もが基礎代謝が落ちてしまいますよね。努力をして基礎代謝を上げないとダイエットをしてもなかなか成功できないんです。基礎代謝って何だろうって思ったのですが、ジっと動かずにいるのに消費されるカロリーのことなんですよね。心臓が動いたり呼吸をしたりしてエネルギーが消費されるってすごいですよね。

若い頃は基礎代謝が高いので痩せやすいですが、30歳を過ぎてからはどんどん基礎代謝が下がってきて痩せにくくなってしまいました。若い頃と同じようにダイエットをしても痩せないのはこのためなんですね。だからダイエットをする時には、同時に基礎代謝を上げるように努力をしないといけないんです。私の場合はまず朝起きたらストレッチをしました。ストレッチをすることでリンパ液、そして血液の流れが良くなり新陳代謝が活発になるんです。その結果代謝がアップして脂肪が燃焼しやすくなります。また、入浴後のストレッチもとても良いと聞いたのでやっています。

最近はスクワットもやっているんですよね。基礎代謝を上げる為には有酸素運動と無酸素運動をするのが良いと聞いたので、ウォーキングをしたり軽く筋トレもしています。やはり運動をしないと基礎代謝を上げるのは難しいのかなと思っているので頑張っています。いきなりではなくて徐々に運動量を増やしていくと良いですね。基礎代謝が高くなるとリバウンドをしないんです。せっかく頑張ってダイエットをしてもリバウンドしたらその時間を返せって泣きたくなりますよね。

だから基礎代謝を上げることってとても大切なことだと思います。食事で基礎代謝を上げる方法もあります。バランスのとれた食事をするんです。特にたんぱく質、野菜、果物は積極的に毎日しっかりと食べるようにしています。そうすることでどんどん体重が減るようになりましたし、ダイエットをやめたあとも体重維持しています。

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