基礎代謝とダイエットの口コミ5運動をして体を動かす、あるいは食べる量を減らすなど、ダイエットにはいろいろな方法や考え方があります。しかし、ダイエットの方法はそれらだけではありません。それら以外にも「基礎代謝を意識したダイエット」があります。基礎代謝は、意外かもしれませんが思った以上にカロリーを消費します。つまり、基礎代謝を上げていけば、とても効率的にダイエットをしていくことができます。

基礎代謝に影響があるとされているのは、体全体の筋肉量です。筋肉量が多ければ基礎代謝は上がりやすくなり、必然的にダイエットも上手くいきやすいです。基礎代謝を上げるために筋肉を増やしたければ、こまめに筋トレをしていくのが一番です。ただ、筋肉ムキムキになる必要はありませんので、適度に筋肉をつけるぐらいの意識で良いです。腕立て伏せや腹筋運動や背筋運動、あるいはスクワット、さらにウォーキングなどは、回数や程度さえ配慮していれば体にあまり負荷をかけることなく筋肉量を増加させられます。私の場合、腹筋運動と背筋運動、さらにはウォーキングを定期的に行うことで、筋肉量の維持をしています。そのおかげで基礎代謝が上がったのか、ここ何年かは体重が増え過ぎていないです。前に筋トレをしていなかったときから始めて今の体重になっているので、基礎代謝を上げたことは間違いではなかったと実感しています。

私は男性ですが、女性の場合は基礎代謝を上げるのに苦労するかもしれません。女性はもともと筋肉量が少ないですし、美容の観点からみるとあまり筋肉をつけすぎるのは良くないとどこか遠慮してしまいがちです。しかし、実際のところ体の引き締まった女性は適度に筋肉がついていますし、ある程度までは基礎代謝を上げるための筋トレが功を奏すはずです。筋トレで基礎代謝を上げることによって余計な脂肪が削ぎ落とされれば、自然なダイエットで体重を落とせます。基礎代謝とダイエットはそうした関連性がありますので、少し意識してみるだけでも違うはずです。

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