ながらダイエットの口コミ3私が現在行っている”ながらダイエット”は、「テレビ見ながら踏み台昇降です」。この踏み台昇降は踏み台を昇ったり降りたりを繰り返す単調な運動で飽きやすいのがデメリットなのですが、それも苦にならないほど手軽にできるのが踏み台昇降の魅力です。

歩いたり走ったりするのもいいなと思ったのですが、外に出るのが苦手な私は真っ先にこのダイエット方法を選びました。家の中で行うので、空いた時間にすぐにできますし、天気や紫外線を気にすることもありません。服装も適当な格好で大丈夫なので本当に気が楽です。

実際に使っているのは手作りの雑誌踏み台です。きちんとしたものがよければ専用の台やマットを購入すればいいのですが、そこは適当でこだわらない私は家にあるいらない雑誌たちをガムテープで固定・補強し即席の踏み台を作りました。高さは大体15センチくらいでしょうか。

そして一応昇り降りのやり方なんかをネットで確認し、それに従って週に5日ほど20~30分行っています。運動を始めて1月ほどですが効果はよく分かりません。太ってきてはいないので何もしないよりはいいと思いますし、やってみると体が気持ちいいです。

踏み台昇降を行う上で問題になってくるのが、冒頭にも挙げた通りその単調さゆえの「飽き」です。たった30分とはいえ同じことを淡々と繰り返すのは結構しんどいです。ウォーキングやランニングと違って景色も変わりませんしね。

そこで私はテレビを見ながら運動を行っています。よく見ているのはNHKの番組で教養番組や地理・紀行ものが好きです。30分単位の番組だと一つの番組分を行うと考えればいいので時計をちらちら見なくても大丈夫です。

(特にNHKのEテレは短時間の番組が結構あるので時間の経過が分かりやすいです。)音楽を聴きながらもいいですが、目に見える映像があった方が面白いと思うので、パソコンで動画を見ながらもいいかもしれません。自分の好きな興味ある番組や、動画を見ながらやれば時間はあっという間に過ぎるので退屈せずに運動を行うことができるのです。

踏み台昇降はながら運動にすごく適している運動だと思います。お金をかけたくない、外に出たくない、難しいことはしたくないという方にはおすすめです。ダイエットは継続することが大事ですから、普段からよく見る番組や動画があればそれを見るのと合わせて運動をしてみるのがいいと思います。そうすればそれが習慣になって無理なダイエットではなくなってくるでしょう。

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