ながらダイエットの口コミ4大学生の時、自由科目で選択した体育の先生に教えてもらった「ながらダイエット」。半信半疑で始めてみたら、効くんですコレ!

スポーツ選手や体育会系の方がやる、ガッツリした腹筋背筋ではございません。

仰向けになって膝をくっつけて足を曲げ、背中が浮く程度に体を起こす簡単腹筋。女性にも簡単にできるので、テレビを観ながら続けられちゃいます。

完全に上半身が起き上がらなくてもいいんです。ポイントは腹筋を意識するだけ。お腹に力が入っているなぁという点を意識するだけでオーケーです。

初めは20を目標に、50、100と少しずつ数を増やしていきましよう。背筋も同じ要領です。背筋は、うつ伏せになり、上半身を床から少し上がるだけ。これだけでしっかり効果はでます。

こちらも、気負わず、無理のない範囲で毎日続けてみましょう。10回からスタートして、20回、50回と、回数を重ねるごとに楽しくなります。

最初は騙されたと思って、テレビを観ながら音楽を聴きながら実践するとアラ不思議。体全体が絞れてきました。

実際、同じ体育の授業を選択していたメンバー全員がこれでウエストがマイナスに。体重も減りました。思ったほどキツくはないですが、面白いほど効果覿面なんです。

また、少し慣れてきたら腹筋背筋だけでなく、横に寝て上半身を持ち上げてみて。腹横筋も鍛えられて、よりキュッとしたウエストが手に入ります。1日の終わりにテレビを観ながらお腹周りを無理なくしっかり鍛えることで、理想のウエストが手に入ります。

最後に、もしそれでも「まだできそう!」というツワモノがいたら、スクワットでしめましょう。

足を肩幅に開いて、お尻をぐっと床に平行に近づけるイメージ。足が90度になるまで下げたらゆっくりと戻りましょう。

5秒で下げて5秒で戻るが理想的。お尻が1番下に来たときに、膝よりもつま先の方が前にあるよう意識して。膝でつま先が隠れてしまっていたらNGです。この動作をゆっくりゆっくり繰り返します。かなりキツイので、10回ほどで十分効果的。太ももを中心に足がキュッと引き締まるので、夏に向けてお腹から足を引き締めたい女性にぴったりな「ながら筋トレ」のご紹介でした!

ちなみに、私はこのトレーニングを始めてからパンツのサイズが2つほどダウンしました!本当にオススメの秘密のトレーニング方法です。

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