お腹周りの脂肪の口コミ4年々お腹周りがぽっちゃりと気になり始め、ダイエットをしてもお腹周りの脂肪を落とすのが難しくなります。そんなお腹周りの脂肪をすっきりと落とす方法をご紹介します。

一番にお腹周りの脂肪を落とす運動といえば腹筋を思い出す人が多いと思います。もちろん腹筋は脂肪を落とすのによい方法ですが、いきなり回数をたくさんするのは難しいものです。

少ない回数でも効果を得るには、お腹にギュッと力を入れて腹式呼吸て腹筋をします。そうすればただ腹筋を行うよりもしっかりと効果を得る事が出来ます。

この腹式呼吸というのが非常に重要で、普段から暇を見つけては腹式呼吸をしてみましょう。通勤電車や仕事の合間、テレビを見ながら、いつでも良いのです。

腹式呼吸をすることで腹筋が締まり、鍛える事が出来ます。他にもお腹周りに効く運動はあります。ねじり運動や体幹トレーニングです。

ねじり運動はウエストをねじる運動で、くびれ作り効果を発揮します。下半身を動かさずに上半身だけをねじる運動なので、比較的簡単に出来る運動です。

体幹トレーニングは、インナーマッスルを鍛えることで腹筋を鍛え上げます。体幹トレーニングは脂肪燃焼にも繋がりますし、骨盤の歪みの矯正にもなります。

運動ばかりではありません。お腹周りにサランラップを巻いて、お風呂に入るという方法もあります。これはサランラップを巻くことで汗をかかせて、お腹周りをスッキリさせてくれます。

他にもお腹周りがぽっちゃりとみえる原因でもある、腸の中から綺麗にする方法もあります。

ついお腹に溜め込みがちにすれば下腹が出る原因にもなるので野菜や繊維質な食事で腸内からスッキリさせることも重要です。

お腹周りを徹底的に引き締めるには以上の事柄を普段から心掛けたりトレーニングすれば、引き締まること間違いありません。ただお腹周りばかりに気を使わずに、全体の体脂肪率を落としたりダイエットをしながら行うことがより高い効果を得られます。

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