ストレッチとダイエットの口コミ750代後半、男性、会社員です。

加齢に伴い、体重増加、体型のくずれ(ぽっこりお腹)等の悩みに直面することに。

最近、近所のスポーツクラブに通い始めたのですが、いくつかのエクササイズ経験から、ストレッチ運動のダイエット効果を考えてみたいと思います。

【ストレッチそのものだけではダイエット効果は薄い?】

スポーツクラブでやった種目は結構多岐にわたります。マシンを使った筋トレ、プールで水泳&アクアウォーキング、トレッドミルでランニング、最近は、スタジオプログラムも始め、体幹トレーニングやヨガのプログラムなどに参加しています。

どの種目も、ケガを防ぐために(おっさんなので)、ウォームアップとクールダウンがマストなのですが、やることといえばストレッチ運動が定番中の定番です。

結論から言うと、これらの運動で、我ながら腹筋は締まってきたと感じ、一定の効果が認められるのですが、これがアップやダウンでやっているストレッチだけによるものかというと、少々疑問ではあります。むしろ、いくつかの運動種目にストレッチを組み合わせるのが効果的と感じます。以下はその実例です。

【体幹トレーニングとストレッチの組合せ】

体幹を鍛えるスタジオプログラムに参加したのですが、今まで鍛えることができなかった部位の筋肉を集中的に鍛えるという感じで、わずか30分のプログラムで、立ち上がれないほどの運動効果がありました。この運動は、関節を伸ばす動きが多いので、前後のアップとダウンも含め、ストレッチとの相性は抜群です。

効果として実感したのは、生活体力の向上もあるのですが、体型面で、腹筋が割れたのと、姿勢がよくなった、ということです。

【ヨガはおすすめ】

ヨガのスタジオプログラムにも参加しました。予想に反し、キツいというのが感想です。体の硬い自分にとっては、非常に難度の高い運動でしたが、まさにストレッチの連続技をこなしているという感じです。

効果として感じるのは、身体の柔軟性向上、あと疲れにくくなった気がします。そして何より、体型面で、ウェストが締まり、姿勢もよくなったような気がします。また、ヨガの精神衛生面での効果も侮れません。

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