ストレッチとダイエットの口コミ9仕事が忙しく運動不足になりがちでした。そのせいか、体重も3kg程増えてしまい、職場の制服のウエストがきつくて困っていました。そろそろサイズを変更してもらうしかないのかなと思っていた矢先、職場の同僚から毎日寝る前にストレッチをしていたら、自然にダイエットできたといった話を聞きました。寝る前に10分程度ストレッチするだけでいいみたいなので、それなら運動が苦手な私でもできそうだなと思いやってみることにしました。

ストレッチの方法はいくつかありますが、あまり多いと逆に続かなくなるので、3つに絞ることにしました。1つは、ベッドに横向きに寝そべり、両腕や両足を伸ばす運動です。上側にきている手足を反らせて、背中を伸ばします。緊張している筋肉が和らぐ感じで気持ちがいいです。

2つ目は、両足を天井に向かって上げ、その状態でバタバタする運動です。その後、腰に手を当てて、腰を上げます。最初はあまりバランスが上手く取れませんでしたが、慣れてくると徐々にその姿勢をキープできるようになります。この運動は、足の冷えやむくみ解消にも効果があるのだそうです。そして3つ目は、片方の足を半分あぐらをかくようにし、もう片方の足は伸ばします。伸ばしている方の足の膝を曲げながら、手の肘に甲の部分をかけて前に倒していきます。その体勢をしつつ、背中も伸ばしていきます。この運動は股関節をしっかり伸ばすことができ、リンパの流れを促進する効果が期待できます。

ストレッチを寝る前10分程度行うようになってから、筋肉のコリがほぐされ、気分もスッキリした状態で寝られるようになりました。そのおかげで、寝付きもよくなった気がします。朝の目覚めもいい感じです。よく眠れるようになったせいか、体も軽く、昼間のやる気にも繋がっているように思います。そもそもの目的であるダイエットの結果の方は、1ヶ月で1.5kg程痩せることができました。やる気のおかげで自然にカロリー消費も上がったのかもしれません。体の調子もいいので、このままストレッチを続けていこうと思っています。

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