食事制限とダイエットの体験談・口コミ2私は、32歳の男性ですが、年齢を重ねるに連れて体重が増えていってしまいました。そこで、食事制限ダイエットをする決断をしました。まず食事制限した項目として間食を止めたのです。それまで間食を毎日していたのですが、止めた事で1日3食の正確な食事を取れる様になりました。糖質の多い食事も極力控える様に変えていった所、徐々に体重が減っていったのです。糖質を摂取すると血糖値が上昇していく事により、インシュリンが大量に分泌されます。

インシュリンの働きとして糖質を脂肪に溜め込む為、出来るだけ糖質は控えるとダイエットに効果があります。次に炭水化物も少なくしていきました。炭水化物は、身体のエネルギーとなる糖質が沢山含まれています。炭水化物の代表的な食事として麺類やご飯があります。

特に夜に炭水化物が多く含まれているご飯を減らした事で大きなダイエット効果を得る事が出来ました。間食を避ける事と炭水化物の摂取量を減らすだけで徐々にですが体重を減少させる事に成功したのです。この他には、ビール等のアルコールやジュースも徹底的に控える様にしました。アルコールやジュースにも糖質が多く含まれている為、食事制限中は主にお茶や水だけを飲んでいました。アルコールも血糖値を上昇させてしまう為、食事制限をする場合には出来るだけ避けると良いです。

食事制限中は、脂肪を燃えやすい状態になっている為、1日10分程度の適度な運動をする事もダイエット効果に繋がります。私も家の周りを歩いたりして有酸素運動をしていました。最後に食べ物のカロリーをチェックする事も重要です。摂取するカロリーを抑えれば自然と体重も減少していきます。

低カロリー食品を食べる事を心掛けていく事も重要なポイントとなります。私は、様々な食事制限をして65キロあった体重が今では57キロになりました。目標体重を掲げて食事制限ダイエットに取り組むと効果的に体重を減らせる事が出来る為、参考にして頂けると良いです。

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