食事制限とダイエットの体験談・口コミ8ダイエットをする時、食事制限は身体に悪い、運動をして痩せるべきと言う人がいます。でも、実際に何度もダイエットにチャレンジして思うのは、ダイエットを成功させるには食事制限は欠かせないという事です。

色々な意見がありますが、自分の感覚的にダイエット成功のコツは食事が8割運動が2割程度だと思っています。もちろん○○だけしか食べないダイエットなど、偏った食事制限は身体に良くありません。

でも、食事の栄養バランスは考えつつ、カロリーをセーブするだけなら身体を壊す事はまずありません。アスリートでもない一般の人が運動に割ける時間は、たかがしれています。

また自分では激しい運動をしたと思っていても、意外と運動ではカロリーが消費されないんですね。また、身体を動かせばその分お腹が空きますし、運動をしたという安心感によりいつもより多く食べてしまう事も。

運動で200kcal消費するのはかなり大変でも、200kcalを摂取するのはオニギリひとつ食べるだけで終わりなのです。運動で200kcal消費して、400kcalのものを食べるようじゃ意味がありません。

だからダイエットをするなら、運動よりも食事制限に重点をおくべきなんですね。食事制限を徹底して行えば、誰でも100%痩せる事が出来ます。でも、そう簡単にいかないのは、食事制限によるダイエットに効果がないのではなく継続する事が出来ないからに他なりません。

ではどうすれば食事制限似よるダイエットに成功するのか?それは、食事制限により1ヶ月に1kg落とす事を目標にしてカロリーをセーブすれば良いのです。

大体1ヶ月で1kg痩せるには、今までより1日に250kcal少ない食事をすればいいのです。ということは、分かりやすく言うと1日ご飯茶碗1杯分の白米を控える様にすればいいんですね。

夜はおかずのみを食べる、もしくは昼と夜の食事はご飯茶碗1/2杯分にするなどがオススメです。これなら、ほとんど我慢の必要がありませんね。

だからこそ続けられるのです。1ヶ月に1kgというとダイエットの効果としては、小さいように思えるかもしれません。

でも、この食事制限ダイエットを続ければ確実に3ヶ月で3kg、半年で6kg痩せる事が可能になるんです。

食事制限ダイエットの挫折原因である、我慢や辛さを感じないから継続する事が出来て継続するから痩せる事が出来るのですね。

1日約250kcalだと思えば、ダイエットを成功させる事が出来るとは思いませんか?今まで運動でも痩せられず、食事制限は続けられなかった私でも目標をクリア出来たオススメのやり方ですよ。

管理人監修の「食事制限とダイエット効果について」総括記事はこちら!