糖質制限ダイエットの体験談・口コミ9私は現在45歳の男性なのですが、40歳過ぎの頃に糖質制限ダイエットで痩せました。私の身長は176cm、ダイエット開始時の体重は81kgで小太りな中年男性という外見でした。

ダイエットを半年続けた結果、体重65kgまで減らすのに成功しました。糖質制限ダイエットで苦労したのは主食を減らすことです。ご飯やパン、うどん・そば・お好み焼きや焼きそば、こういう主食ってどれかをほぼ毎日食べてますよね。

それだけに主食カットはとても辛かったですし、食べ方を変えました。食べ方を変えたというのは、主食を基本的に食べないということです。しかし普段は肉とご飯を一緒に食べてるわけですし、急にご飯無しの肉だけ食べるとなっても落ち着きません。

肉だけ食べると胃もたれを感じますし、量を食べられないので夜にお腹が減ったりします。そこで私はキャベツの千切りやレタスをご飯代わりに食べました。

肉とご飯を食べていたのを、肉とキャベルの千切りと食べたり、レタスと食べるというようにしたんです。キャベツやレタスを主食代わりにしたわけなんですが、肉のタレを多めにしてタレと野菜を食べることで美味しい味になりました。

糖質制限ダイエット中は夕食一回でキャベツ1/4玉を食べたりしてました。こういう食事って普通はお腹が減りそうなものなんですが、キャベツって何度も噛まないといけません。

何度も噛んでるうちに満腹中枢は刺激されて満腹感を得られるようになりましたし、主食抜きの食事でもストレスを感じなくなりました。

そしてこのように主食の代わりに低カロリーの野菜ばかり食べると、摂取カロリーをものすごく減らせられるんです。

例えばご飯一合って500kcal近くありますが、キャベツ1/4玉って60kcal程度です。ご飯をキャベツにするだけで400kcal以上のカロリー制限、是は大きいですよね。

この主食カット糖質制限ダイエットにより、最初の一ヶ月間で6kgほどドカっと減りました。ドカっと減りすぎたことでダイエット停滞期を誘発し、二ヶ月目からは2kgずつぐらいになりましたがそれでも半年続ければ16kgほど減りました。

私は40歳過ぎの中年男性なのでこの程度のペースでしたが、若い方ならもっとガンガン痩せると思いますしお勧めです。

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