最終更新日2018.05.11
痩田筋男痩田筋男

世の中はジム通いがブームです。女性を意識したデザインや設備で、運動とは縁のないような人たちまでも、ジム通いをしています。

ジムにはマシンだけでなく、ヨガやボクササイズなど、多くの教室がありますので、それらを目的としてジム通いをしている人も少なくないようです。

周りの多くの人がジム通いしていると、何となく取り残された気がして、落ち着かないこともあるでしょう。座ってばかりで、運動らしい運動をしないことに、罪悪感を感じることもあるでしょう。しかし待ってください。

統計は違う結果を示しているのです。

運動の統計

厚生労働省の国民健康・栄養調査では、運動習慣のある人は、30代だとたったの3割程度です。つまり30代の7割近い人は、ジムどころか、運動をしていないのです。

活動的なイメージのある20代でも4割なので、半分以上の20代の若者ですら、運動習慣がないのです。運動しない理由は、一位が「面倒だから」二位が「忙しくて運動をする時間がない」です。

ほとんどの人が、面倒で時間もないので、運動をしていないのですね。

自宅にこもりがちなあなたへ

少し安心しましたか?ジム通いや外を走っているのは、あくまで全体から見たら、少数派。仕事や学校以外で、自宅でこもりがちなあなたが、運動をまったくしていないのは、全然変ではないのです。

運動習慣のない人のほうが多いのですから。

しかしながら、体はある程度動かしたほうがいいのは、知ってますよね。そこでここでは、家にこもりながらも、地味に体を動かして鍛える方法を一緒に探っていきましょう。

地味に鍛える

地味に鍛えるには、ながら運動がベストです。なにかをやりながら、運動するわけです。しかしいきなり運動というと、自宅とはいえ、ハードルが高いかもしれません。

そこでまずは、立ってみませんか。地味すぎますか。たしかにそうかもしれませんが、2つ聞いてください。1つは、カロリー消費。もう1つは、座り続けることのデメリットです。

立つというメリット

立つだけで実は、歩いているときの半分ほどのカロリーが消費されます。なぜなら立つという動作には、脚、臀部、背中、腹筋などの筋肉が使われているからです。

30分立つだけで10カロリー以上も消費します。座っているよりずっと多いのです。

立たないデメリット

もう1つの座り続けるデメリットですが、これは結構怖い数字があります。なんと座り続ける習慣のある人は、こんなデメリットがあるというのです。

  • 心臓病による死亡リスク2倍
  • 致命的心疾患にかかる確率64%増加
  • 冠動脈疾患死亡リスク18%増加
  • 6時間座り続ける習慣のある人は、3時間の人に比べると、15年以内に死ぬ確率が40%アップ
  • 毎日10時間以上座っている人は、4時間以下の人に比べ病気になる確率が40%上がるとWHOが発表
  • 1時間テレビを座って見ていると、寿命が22分縮まる

どれもこれも、恐ろしい数字です。少し前に、座り続ける習慣は、タバコを吸う習慣以上に、健康を害する、という記事が話題になりましたが、立つことに対するメリットよりも、座り続けることのデメリットの方が大きいようです。

自宅でテレビやパソコンやスマホをするときに、たまに立ってやるだけで、地味ですが、大変意味のある健康法だしダイエットだと思いますよ。

地味に食事制限する

自宅で地味に食事制限ダイエットしようと思ったら、糖質カットがおススメです。やり方は2つ。1つは糖質のかたまりである炭水化物を食べないこと。その代わり足りない分は、肉や魚や野菜や乳製品で満たす。特に変わった事はしないで、主食を食べないだけのことです。

糖質制限ダイエットとか炭水化物ダイエットとか呼ばれていますが、地味ですが、ものすごい効果があります。脂肪の原因のナンバーワンは糖質で、日々の食事の中で、最も糖質が含まれているのが、お米、パン、麺類、パスタなどの、炭水化物なのです。

毎食主食を食べている人は、とんでもない量の糖質を、炭水化物という形で摂取しているわけです。ですからこれをカットすると、非常に大きな効果が、短期間ででてきます。

低糖質おやつ

もう1つの方法は、おやつや間食で食べている甘いモノを、低糖質のものに変えること。コンビニで探すとわかりますが、以前とは比べ物にならないくらいの種類の低糖質の甘い商品があります。

ケーキやアイスはもちろん、ドラ焼きだって低糖質と謳った商品が並んでいます。世の中は本当に糖質制限ダイエットブームなんだなあとつぐつぐ思います。しかもしっかり甘くておいしいのです。

ブームが地味なダイエットを応援してくれます。このブームは去らずに、定着する予感があるので、今後とも低糖質の甘いものは、増えていくのではないでしょうか。よりおいしく、より種類が増えていくでしょう。

飲み物にも気をつけよう

あとは飲み物ですね。ペットボトル飲料なら、ミネラルウォーターかお茶か無糖炭酸水に変えてみましょう。どうしても甘いものが欲しいなら、コーラゼロとかペプシNEXはどうでしょう。

個人的にはペプシNEXはおいしいと思います。ペリエならカロリーゼロですが、ちょっぴりフレーバーがあり、しかもカルシウムたっぷりなのでいいですよ。

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このくらいの地味な食事制限なら無理ないし、自宅で簡単にできます。

地味に代謝を上げる

ダイエットの基本は、消費カロリーを増やすことと、摂取カロリーを減らすこと。前者は運動で、後者は食事制限です。しかし前者には、もう1つ方法があります。代謝を上げることです。

代謝が上がる体になると、何もしていなくても、高いエネルギーを消費するようになりますから、痩せやすくなります。ではどのようにして、自宅で地味に代謝を上げることができるのでしょうか

姿勢を正す

姿勢を正せばいいのです。具体的には背筋を伸ばし、胸を張ればよいのです。たったこれだけのことですが、正しい姿勢というのは、隠れて筋肉を使っており、正しい姿勢を常時するようになれば、代謝がそれなりにあがり、より多くのエネルギーを使うようになるのです。

正しい姿勢をするには、胸をひっぱる筋肉や、腰から背筋をS字型にさせる背中の筋肉などを使います。姿勢を正すとは、それらの筋肉を使い続けるということなのです。

しゃんとした姿勢が筋肉を使っている事実は、逆に疲労でいっぱいになった人の姿勢が悪くなるのを想像すればわかります。

地味なダイエットのお供に、スマホダイエット無料アプリ

さてここまで、地味に自宅でできるダイエットを紹介してきましたが、強い味方を紹介しましょう。スマホのダイエットアプリです。アンドロイドでもiPhoneでもどちらでも無料でダウンロードできます。

体重測定アプリ

紹介したどれもが、地味なダイエットなので、効果がでるか心配ですよね。しかし、せっかくはじめたダイエット、途中でやめてはもったいないです。

そこで役に立つのが、体重と体脂肪計を記録してくれるアプリです。毎日ヘルスメーターで計った体重や体脂肪率を入力しておけば、それをグラフ化してくれます。

日々の変化はほんとうにわずかでも、長い目で見たら体重減少のきざしが、グラフからは読み取れるかもしれません。また日記機能もありますので、たまに食べたモノをメモ書き程度に残しておけば、あとから振り返るときに参考になります。

あれ、この辺で体重が急変したけど、何か食べ始めたり何かを食べるのを止めたかな、という具合に。1年続ければ、季節ごとの体重増減のパターンも読み取れるかもしれません。

この系統でおすすめは、カナヘイという無料アプリです。ゆるキャラがかわいく、こちらの入力にいちいち反応してくれるので、うれしいです。

また長く使えば使うほど、スタンプが増えていくので、継続するモチベーションも保持できます。実際ダイエットアプリの中でも人気ナンバーワンです。

食事カロリー摂取アプリ

せっかく糖質を制限するのですから、食事内容の記録をとっておきましょう。主食3回を、2回に減らすだけで、大幅な糖質カットになります。

変化させた食べ物が、体重にどういう影響を与えたかも、体重管理と食事カロリー管理が一緒になったアプリなら、わかりやすいです。また食事メニューを入力すれば、わざわざこの食材は何カロリーとかを計算する必要はありません。アプリがやってくれます。

この系統でおすすめは、あすけんという無料アプリです。これだと、体重とカロリーの両方を記録できますし、部屋の中で地味に動いたときも自動で歩数を登録してくれますし、簡単な作業も運動記録できます。

さらにアプリ上の栄養士からアドバイスももらえます。自宅で地味に1人でやるには、うれしい味方です。

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どんな華やかでお金がかかった派手なダイエットでも止めれば意味はありません。続ければ人の勝ちなのです。地味だろうが自宅だろうが、がんばってください。

執筆者 痩田筋男について

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家でできるダイエットに関する口コミ・体験談

自宅内で筋トレを頑張り-3㎏もダイエットができました。

家でできるダイエットの口コミ1ストレス解消のために好きなものを好きなだけ食べてしまっていたら、何と2週間で3㎏も太ってしまったんですね。流石に2週間で3㎏太ったとなれば体的にまずいなと思いましたので、すぐにダイエットを始めようと決めました。ダイエットを始めるにあたりあまりお金などをかけたりするのが嫌でしたので、どうにかお金をかけず自宅で出来るようなダイエット方法がないかと考えた結果、自宅でも簡単に行える筋トレでダイエットが思い付き自宅筋トレをすることに決めたんです。

筋トレをしますとダイエットはもちろん同時に筋肉も鍛えられるので、一石二鳥で筋トレは良いダイエット方法だと思いましたね。器具とかは持っていませんでしたので、自分の部屋の床で腕立てや腹筋、背筋、スクワットを50回1日は絶対やるようにしていました。まだ今日はやれるなと思った時は、もうワンセットやって汗をたくさん出していたんです。朝昼夜は野菜を主にささみなどをトッピングして、ダイエットができるまでこのような食事を摂っていました。そういった食生活と筋トレでダイエットを1ヶ月間頑張っていきましたが、1ヶ月間で何とか-3㎏ダイエットができて良かったです。

始めたての頃は筋肉痛とかありちょっときつめでしたが2日間から3日間ぐらいですぐに慣れていきましたので、慣れればすごく楽なダイエット方でしたしお金をかけず家でもできるので自宅の筋トレダイエット法に大変満足しました。また、このダイエットでは体を動かしたり、野菜などの健康な物を摂っていましたので、すごく健康的なダイエットでしたね。

ダイエットを始めれば便秘などになるとか良くない話を聞きますが、このダイエットでは快適に便が出ていました。お金をかけないで自宅で手軽にダイエットしたいなら筋トレが良いと思いましたし、非常におすすめのダイエット方法です。万が一リバウンドしてしまいましたら、また自宅でできる筋トレをやってダイエットをしていきたいと思っています。

スクワットをしてから家事を行う

家でできるダイエットの口コミ2代表的なダイエット方法として、ランニングや水泳、ウォーキングといった有酸素運動があります。ですが、どれも外出しなければ出来ない方法ばかりです。外に出掛けることが時に面倒になることもあり、ダイエットは明日からでいいと考えてしまうことが多くありました。なかなか痩せることができなかった私が自宅でできるダイエットで減量に成功しました。その方法とは、無酸素運動と有酸素運動を上手に組み合わせることによって、ダイエット効果を高めるものです。

無酸素運動とは、簡単にいうと、息が上がって呼吸が苦しくなるといった状態になる活動のことです。息は上がらずに無理なく呼吸できる状態の活動は、有酸素運動になります。筋肉がつくと基礎代謝が上がり脂肪燃焼が活発になります。脂肪を落とすための効率的な方法としては、スクワットをしてから、普段通りの家事を行うという方法です。スクワットは、筋力トレーニングで無酸素運動です。普段の家事は、実は有酸素運動になっているのです。スクワットのやり方は、まず両足を肩幅に広げます。

そして、両膝が足の指先以上に出ないように、膝を曲げていきます。曲げたら、膝を伸ばしていきます。ここで、ポイントです。より筋肉をつけるために、伸ばすときには、膝を伸ばし切らない所までで止めて上体を起こしてきます。上体が戻ったら、また膝を曲げていきます。

そして、最後まで伸ばし切らずに曲げていくのです。このスクワットを、10回を1セットととして2セットおこないます。寝る前に行うのではなく、必ず家事をする前にスクワットです。家事をしている時に、脂肪が燃焼されていきます。スクワットしてから家事をする方法だけで、食事制限も外で運動はしませんでしたが、結果3ヶ月で2kgの減量をすることができました。

家でできるダイエット方法なので、雨降ろうが、暑い日であろうと天気にも左右されません。何も道具を必要としないので、すぐにはじめられるダイエットです。

言い訳で継続を怠らないように家でできるダイエット

家でできるダイエットの口コミ3ダイエットにおいて運動は不可欠な部分であるのですが、意外とやるまでが面倒なことが多くあります。特に運動の場合には色々な言い訳を付けて避けて通ろうとしてしまうのです。そのために家でできるダイエットですぐに出来るエアロバイクをやっていました。

エアロバイクの良い所は意外と漕いでいる音があまり出なく、近くで聞いてもそれほど感じるものではないので同居人がいる私でも全く問題なくすることができたのです。回転数や時間といったものも表示されているために、誤魔化しなどが出来ないので、時間の短縮や手を抜くといったことが出来ないために数値を見ながらやることで自分に鞭を打ちながらやることができました。

そのために出来ないという理由がなくなったために継続的に進めることが出来たのです。しかしやってみると歩きや走りなどをするのとは違い、変わり映えがないので長くやるのには向かないことと感じることもありました。それでもエアロバイクの前にテレビやスマホを置くことで、変わり映えのない状態を避けることが出来たり、時間の経過を早くすることも出来たのです。これは家でできるダイエットだからこそできることで、安全性を確保しながら出来るために楽しみながら出来ました。

エアロバイクによるダイエットは、最初の頃は足に負担も大きく、回転数をある程度上げて行うことが出来たので汗も十分かくことが出来ました。そのために多少の体重減少をすることが出来ましたが、慣れることで負荷をそれほど与えることが出来なくなってしまうこともあったのです。それでも継続的な運動が出来るということで、家でできるダイエットとしては良いものと感じました。家でできるダイエットとしてエアロバイクは良いものですが、漕いでいる最中に楽しめるものが用意できると続けることが出来るようになります。

また、長く漕いでいないといけないために、足の負担以上にサドルの硬さからお尻への負担が大きく感じてしまうことが多々ありました。そのために最初からサドルカバーを購入するなど、お尻へのケア対策を怠らないことが痛みなどで挫折しないために重要なものだと思います。

家でできるダイエットとして言い訳が出来ないエアロバイクは良いのですが、負荷やお尻の負担対策をしておくようにするのが継続のために必要です。

ダイエットの強い意志さえあれば道具も場所も必要なし!家で出来るダイエット

家でできるダイエットの口コミ4ダイエットは継続できるかが成功のカギを大きく握ります。家で出来るダイエットは便利だというメリットもある反面、一方で手を抜いてしまいがちになるというデメリットもあります。

でも、子育て中の女性やあまり外に出る時間がない人にとってはおすすめだと言えます。私が挑戦した家で出来るダイエットは、ストレッチとその場足踏みです。まずは血行を良くして、代謝を高めるために簡単なストレッチ。

その後、その場で足踏みをするという運動です。エアステッパーと考えるわかりやすいと思います。しかし、実際にステッパーはないので、負荷はかからない上にいくらでも楽が出来てしまいます。

もしも、しっかりと効果を出したい場合は次の点に注意して行うと良いと思います。まず、ももは出来るだけ上に持ち上げて歩く。腕をとにかく大きく振る。

この振り幅が負荷の大きさと考えてもいいでしょう。足踏みは一定のスピードを保ち、ダラダラとやっているだけのような状態は避けます。意識の持ち方で、かなり効果は変わってきます。

実際にしっかりと体のすみずみまで意識をして足踏みをすると、10分ほどで体も温まり、汗もじんわりかきはじめます。そして、ポイントはその場足踏みをする前のストレッチ。

更に効果を高めてくれるようです。一度、ストレッチなしで行いましたが、ストレッチをしてから行った時の方が汗の出方が断然違います。

恐らく血行が良くなり、運動をするので効果がアップするのかもしれません。この運動を20分間、週に3回ほど続けて行くうちに、徐々に体重も減り始めました。また、以前より汗が出始めるのが早くなった気がします。

基礎代謝が上がったのかもしれません。ストレッチとその場足踏みは道具や場所に縛りがないのでおすすめです。また、ちょっと強度をアップさせたい場合は足踏みをランニングに変えてみるといいかもしれません。

家なのに汗が滝のように出る事もあります。ただ、このダイエットは家で出来るという事もあり、自分との戦いというデメリットもあります。しっかりとした意志が必要となるので向き不向きがあると言えます。

話題のエクササイズDVDでダイエットしました

家でできるダイエットの口コミ5第一子を出産後、産後太りが止まらずかなり体重が増えました。産後は自然に痩せるものと思っていましたが、母乳が出ないこともあって、痩せるどころがびっくりするくらい太ってしまいました。気が付けば人生でマックスの体重です。

ダイエットしたいけれど、子供が小さくて外に出て運動することは難しいし、義両親と同居なので食事制限も心配されてできません。そこで当時話題になっていたヤーナリズムをしてダイエットしました。ヤーナリズムとは、コアリズムの進化版のようなエクササイズDVDです。1セット10分でできて、かなりの運動量があるけれど楽しくできる、ということで購入しました。たしかに1セット10分でできるのに、かなりの運動量があります。たった10分でも大量に汗をかいて、楽しく運動できるのが魅力でした。

さらに子供が昼寝している時間帯に別の部屋で運動できるのもありがたかったです。エクササイズ自体もそれほどうるさくないので、子供を起こすことなくできました。家でできるダイエットとしては、ありがたかったです。継続して3ヶ月ほどやりましたが、確かに効果はありました。私の場合は体重が劇的に減ったというよりは、体が引き締まりました。ぶにょぶにょしていたウエストも引き締まり、今まで履けなかったスカートもはけるようになりました。体重は2キロほどしか減りませんでしたが、見た目に体が引き締まったのは嬉しかったです。

しかし当然ながらエクササイズをやめると引き締まった体はぶよぶよに戻るし、減った2キロも戻りました。短期間のダイエットとしてはいいですが、1年365日毎日継続するというのは難しかったです。またかなりの汗をかくので、エクササイズ終了後にはシャワーが必要です。エクササイズ自体は時間はかからないけれど、その後のシャワーや着替えの手間も面倒になり、いつしかやめました。ストレス発散にもなるのでエクササイズDVDはいいですが、ずっと継続するのは難しかったです。

踏み台昇降運動と脂肪ゼロのヨーグルトでお家ダイエット

家でできるダイエットの口コミ6私はストレスがたまると甘いものを食べてしまう悪い習慣があり、更年期に入ってから10kg近く太ってしまいました。ずっと着ていた9号のサイズの洋服がほとんど入らなくなってしまい、これではいけないとダイエットを決意しました。

ダイエットには有酸素運動をして身体に溜まった脂肪を燃焼させることが大切だとネットの記事で読んだのですが、私は住宅街に住んでいるので知人の多い外をジョギングするのは恥ずかしく、ジムに行くほどのお金もありません。

そこで私が始めたのが、踏み台昇降運動です。踏み台昇降運動のための専用の丈夫な台は大手ショッピングサイトで3,000円程度で買うことができ、運動のためのスペースも畳2畳分ほどあれば十分です。

初めのうちはテレビを見ながら単調に踏み台をただ登ったり下りたりしていたのですが、私の踏み台昇降を見ていた夫が、you tube にJOYBEATステップエクソサイズ入門という動画があるよと教えてくれました。

さっそくパソコンで見てみると、運動を始める前のストレッチや片足を載せて反対側の足をけり上げる運動、踏み台昇降を昇り降りしながら腕も一緒に動かす運動などがプログラムされていて、変化がありとても楽しい動画でした。

夫が教えてくれたのは20分程度の踏み台昇降運動の動画なのですが、有酸素運動で脂肪を燃やすためには20分以上運動を続ける必要があると言われているので、私はこの動画2回分約40分の踏み台昇降運動を毎日続けることにしています。時間がある時やフライなどの油物を食べた翌日は、朝と夕方にそれぞれ40分の踏み台昇降運動をすることもあります。おかげで酷かった肩こりや冷え性も改善し、だんだん身体が軽くなってきました。

甘いものを食べる習慣も変えようと思いおやつが食べたくなると、100g37kcalの脂肪ゼロのヨーグルトを100gだけ食べるようにしています。毎日の踏み台昇降運動とおやつを脂肪ゼロのヨーグルトだけにしたことで、私は1か月で3.5kg痩せることができました。

あと5kg痩せて9号の洋服を着られることが目標なので、家でできるダイエットを毎日続けていきたいと思っています。

家でできるダイエットについてあれやこれや

家でできるダイエットの口コミ7家でできるダイエットといえばいわゆるながらダイエットと言われるものです。テレビを見ながらできるダイエットというのはダイエットをしている感覚がなく楽しんでダイエットに取り組めるものです。その中でも簡単なダイエットは踏み台昇降です。家の中にある低い椅子や踏み台などがあれば誰でもすぐにできるダイエット方法です。踏み台昇降は階段の上り下りに匹敵するカロリー消費を誇ります。そのためダイエットのための運動には効果的です。

ただ飽きてしまうという難点があります。それを補うためにもテレビを見たり音楽を聴きながら行うことをお勧めしたいです。何回も続けていると自然と息も上がってきます。時間を決めてインターバルのように何分やったら何分休憩というふうに行うのが良いと思います。他にもオススメなのはトランポリンです。トランポリンは全身運動でダイエットにはとても効果的です。海外ではトランポリンを使った運動方法を教えてくれるジムのような設備もあるくらい今注目されている運動方法です。

トランポリンはスポーツ店などで5000円くらいで購入できます。家の中でやるとうるさいというイメージがあると思います。実際のところトランポリンの下に何も敷かないとうるさいです。しかし一枚毛布やカーペットなどを敷いてしまえば音に関しては気にならないと思います。思いついた時にできますし反発があるので普通にジャンプするよりも楽に飛ぶことができます。高く飛べば飛ぶほどにストレス発散にもなりとても効果的な運動方法です。初期投資はかかりますが、一度ハマると毎日続けても苦にならないくらいむしろ楽しい運動方法です。

運動というとウエアに着替えて外に出なければならないというイメージがありますが、探せば家でできるダイエットのための運動は沢山あります。自分にあったダイエットのための運動方法を見つけて頑張って見てほしいです。一番大切なことは無理をしないということです。初めからきついノルマを課すことだけはやめてください。

自宅でもできます。のんびりペースでダイエット!

家でできるダイエットの口コミ8夏が近いづいてきましたね!ワクワクする反面、露出の多い時期となり二の腕やお腹まわりなど、どうにかしなくては…と焦っている方も多いのでは?早くやせるために「ジムに通うぞ!」と意気込んでも、意外と入会しただけで満足してしまい多くても月に2度~3度行けばいほう…という体験をされたかたもいらっしゃるのではないでしょうか?

そんな方にもってこいなのが家でできるダイエット方法ですよね。ダイエットと言えばスイミングやエクササイズなどでしっかり体を動かして、なおかつ食事制限もしなければ効果なんで出ない…という気持ちもあるかとは思うのですが、自宅でできるダイエットはそんなに気負わず、まずは習慣化させることが一番大事かな、と思います。特にダイエットのために時間を取るわけでもなく、すきま時間に簡単なストレッチをするだけでも十分に効果はあるはずです。あとはなるべ長期的な目で体重の減少を見守ることですね。

実際におススメの自宅でも簡単にできるダイエット方法をいくつかご紹介しますね。まずは単純な動きながら、意外と体力を消耗する”ふみ台昇降”特にスペースも必要とせず、テレビを見ながら音楽を聴きながらできるのがいいですよね。なんだか一石二鳥な感じがします。他にはラジオ体操なども指先まで神経をとがらせてしっかり行うと、なんだか姿勢がしゃんとして終わった後にはほんのり疲労感もあり、気分もスッキリしますよ。

あとは同じような理由で太極拳もおススメです、動画サイトなを見ながらやってもいいかもしれませんね。こちらも定番ですが、痩せやすい体のベース作りも兼ねて”筋力トレーニング”も効果的ですよ、さまざまな方法の筋トレがありますので、一度本屋さんなんかで、自分が無理なくできそうな筋力トレーニングが載ったものを購入してみてもいいと思います。

何冊もいりません、一冊をよく読んで繰り返し行いましょう。筋トレなんかも慣れてきたらテレビを見ながら…などのながら運動でも効果を得られるかと思います。また楽しくできる…という所ではダンス系のDVDやリラックス効果を得ることができる”ヨガ”のDVDもいいですね。こういった方法に食事制限も適度に取り入れることで徐々にではありますがダイエット効果を実感できるでしょう。あまり気負わず”健康のため~”くらいの気持ちで続けていきましょう!

自宅で簡単にできるダイエット方法について

家でできるダイエットの口コミ9私は性格がズボラなので外へウォーキングに行ったり、ジム通いをしたりするということがダイエットを行う時の選択肢にはなりませんでした。なんとか自宅にいてダイエットができないものか試行錯誤していたのですが、やっとたどり着いたのが自宅でできるステップダイエットとその場ランニングでした。

ステップダイエットは、20センチぐらいのステップを使って、いわゆる踏み台昇降を行うダイエットに効果的なエクササイズです。またその場ランニングもテレビを見ながらリビングで、その場でランニングするという方法です。どちらも脂肪燃焼効果の高い有酸素運動ですから、毎日コツコツと続けていると必ずダイエット効果が得られます。

ステップダイエットもランニングも場所を全くとりません。それこそ部屋のどこででも簡単にできるので思い立った時にタイマーを用意して行うだけというシンプルさが、ズボラな私でも長続きさせることができるのです。何よりも良いのが、テレビを見ながら走ったり、ステップ運動をしたりするので、意識が辛い運動に集中しないためあっという間に30分ぐらいは軽くエクササイズができることでしょう。

初めてステップ運動やその場ランニングを開始する時には、無理をしないで1日5分でも良いのでとにかく毎日続けることから始めるようにします。だんだん慣れてくると30分、そして1時間ぐらいは簡単に続けられるようになります。テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらなので本当にあっという間なのです。

しかも室内ダイエット法は天気や季節に左右されることなく、年中快適にダイエットエクササイズができるので、これ以上のダイエット方法は無いといえます。この室内運動さえしっかり毎日行なっていれば、筋肉量もアップしてくるので自然に代謝も上昇していきます。するとちょっと食べ過ぎたり、甘いものを食べたり、カロリーの高いものを食べたりということも体重増加に繋がりにくい体質になります。

痩せやすい身体になる!小さな子供がいるので家で楽しくヨガダイエット

家でできるダイエットの口コミ10私がおすすめしたい家でできるダイエットですが、ヨガダイエットです。ヨガダイエットのメリットは好きな時にすることができること、ヨガマットやヨガのDVD、本、鏡などを用意するだけですぐに始めることができること、ゆったりした運動なので身体に大きな負担がかからないこと、インナーマッスルを強化することができ代謝をあげて脂肪を燃焼しやすい状態することができることなど、たくさんの魅力があるのです。

私は小さな子供がいる主婦なのですが、子供を置いてジムやエステに通ったり、ジョギングやウォーキングなどをすることができないので、一日30分ヨガダイエットをしています。ヨガダイエットというのはいきなり効果はありません。だから短期間でグっと体重を落としたいという人には向いていないと思います。長期間ヨガを続けることで効果を得ることができるダイエット方法なのです。代謝が悪くてなかなか痩せなくなってきたと思っている人にはとてもおすすめしたいですね。ヨガダイエットを続けることでとても痩せやすい身体になり、私は満足しています。子供が寝ている時間を利用して、楽しくヨガダイエットを続けています。

ヨガをすることで冷え症が改善され、身体の歪みを根本から改善することができるのです。ヨガをする時間ですが、理想は朝起きたらすぐです。私は子供がいるのでなかなかそうはいきませんが、子供が大きくなったら朝にヨガをしようと思っています。最初は難易度の低いポーズから初めて、だんだん難しいポーズに挑戦することってとても楽しいです。どうせダイエットをするなら楽しくする方が良いですよね。辛いとやめてしまうので。

ヨガダイエットをすることでクビレがはっきりするようになり、かなりお腹が引き締められました。産後たるんだお腹がずっと気になっていたのですが、ヨガダイエットを始めて半年ぐらいでかなりメリハリのある身体になりました。夫からも「すごく体型キレイになったね」と驚かれています。

人気のワンダーコア使っています

家でできるダイエットの口コミ11テレビでも雑誌でも、どこででも人気のあるあのワンダーコアを使ってみる事にしました。私は観た目はたいして太っていないように見えますが、一つだけ気になるところがあるのです。それがお腹周りだったのです。

ひねっても、曲げても何をしてもお腹周りが引き締まる事はありませんでした。あの腹筋運動もきつくて大嫌いだったのです。そんな私に朗報だったのです。ワンダーコアだったらこのお腹もどうにかなると思ったのです。

アンダーコアを使って思った事があります。それはいたって簡単だという事です。ここまで簡単に腹筋運動ができるのです。これまで起き上がる事が大変だなと思う事はありました。そしてお腹が痛くなってな何回もできなかったのです。

それがこのワンダーコアのおかげで、腹筋運動はとても軽くできるようになったのです。こんなに簡単でいいのかな、と思うくらいだったのです。sかもワンダーコアは見た目とてもかわいいのです。かわいくてインテリアにも合っているので、リビングに置いてあっても違和感は全然ありません。だからこそ、私はこのワンダーコアをとても気に入っているのです。

本当に簡単に腹筋を鍛える事ができます。そしてお腹もへっこんできました。くびれもできていたのです。鏡で見る私はまるで別人です。顔以外は別人の体のようになってきました。

ワンダーコアにもいろんな種類があります。どれでも自分に合ったものであったら、ちゃんとダイエット効果が出るのです。それがとても嬉しいのです。

座って倒れるだけでいいなんて、本当に夢のような腹筋マシンだと思います。ほかにもいろいろとありますが、中でも私は観た目も可愛いこのワンダーコアをとても気にっています。

今では友人にも紹介して、まわりでも五人がこのワンダーコアを使っています。いくつもある腹筋マシンからワンダーコアを選んでくれたのです。

みるみるダイエット効果も出てくるので、今では誰が早くウエストが細くなれるか競っているのです。

大好きなワンダーコアスマート

家でできるダイエットの口コミ12とても可愛いのです。夫が私にとプレゼントしてくれました。最近太ってきた私が気になっていたのでしょう。スリムな女性が好きだと、若い頃から言っていました。だから結婚して幸せ太りをした私に、この腹筋マシンを贈ってくれたのです。嬉しかったです。

腹筋マシンはとても評判が良いです。中でもこのワンダーコアは、いろいろと種類もあって選べれるところが気に入っています。だから夫の贈ってくれたこのワンダーコアスマート、とても気に入ったのです。可愛いのです。

座って倒すだけで自然と倒れて戻ってくるのです。まるで自動で動いているみたいです。面白いので私は暇さえあったら毎日座っています。そして倒れて戻っています。とても面白いです。

満足度ナンバーワンの理由もわかりました。苦痛ではないからです。全く苦痛ではなくて、むしろダイエットを楽しめれる腹筋マシンだったのです。

天気の良い日にも雨降りの日にも、私は自宅に閉じこもって使っているのです。買い物へ行かないといけないとわかっていても、ついつい座っています。早く効果を得たいからなのです。

そしてたったの一か月で、本当に効果はあったのです。一番目立ったのはウエストです。くびれているのです。なかったくびれが復活していたのです。

自分で触って実感しています。鏡で見ても実感しています。そして履けなかったズボンがすんなりと履ける事もとても嬉しいのです。

自然と姿勢もよくなって、ひどかった猫背も解消されてきました。何度見ても姿勢はいいので、太りにくい体になってきたのだと思います。

姿勢が悪いとついつい前のめりになっています。よけいに太って見えていたのです。でも本当に痩せてきたので、姿勢が良くなってかなり痩せたように思えてきます。

これだったら痩せたいと言っている友だちにも、堂々と紹介できそうです。これだったら、家族民アアナで楽しみながら使う事だってできるのです。リビングにあるので、暇さえあったら使っています。

ワンダーコアでコツコツとトレーニングすると…

家でできるダイエットの口コミ13男性なら割れている腹筋に憧れを抱くことは、当然のことです。しかし、そのためには日頃から特別なトレーニングをしなければならないと思うのではないでしょうか?

比較的に時間にゆとりのある人なら、スポーツジムに通い専属のトレーナーの指導の下に身体を鍛えることもできるでしょうが、忙しさでバタバタとしていた自分にとっては、高嶺の花のように思えてなりませんでした。

しかし、ワンダーコアを購入してから、その価値観が変わったのです。何時でもちょっとした時間を作り、トレーニングができるのですから。

それまで、朝起きてから、5分程、クランチをしていたのですが、自分1人で腹筋運動をするだけだと長続きがしませんでした。腰を痛めて、腹筋運動は三日坊主ならぬ二日坊主に終わってしまうのでした。

休みの日にテレビの通販番組でワンダーコアを見て、家内と一緒にうなづいたのです。「これだ!」思わず、すぐにオーダーです。もうじっくりと深く考えずに直感的に購入したのです。

でも、それが正解でした。ワンダーコアでクランチするのが、とても楽なのです。上半身を起こす時の負荷がかからないこと。これは腹筋を鍛えたいと思う人には、強いサポートです。

へこたれず毎日、コツコツとトレーニングできるのですから。購入してから、3ヶ月後には少しずつですが、腹筋が割れてくるではありませんか。家内も交代してトレーニングしていますが、やはり腹筋が締まってくるのです。

実際にクランチを続けていると、腹部に負荷がかかっていることが分かりますので、「鍛えられているな。」と実感できるのです。また、もう1つ効果があるとしたなら、持続して頑張れる気持ちになれることです。

それまでは痛めていたので、トレーニングをすぐに諦めてしまっていたのですが、「サポートマシンがあるから。」

という精神的な支えも生まれてきました。そのようなことから、毎日のトレーニングができるのです。

但し、規則正しく1日、数セットのトレーニングを欠かさず取り組み続けることが成功の秘訣であることは間違いありません。