最終更新日2018.05.11
痩田筋男痩田筋男

ダイエットといえば、食事と運動。運動といえば、外か内。外であればジョギング、ジム、スポーツ。内であれば、自宅トレ。ここでは自宅トレのサポートをしてくれる、ダイエット器具について書きたいと思います。

すべてのトレーニングに共通した最重要点は「継続」

ジムでもウォーキングでも自宅トレでも、もっとも大事なのは、続けることです。トレーニングや運動の質や回数や時間も大事ですが、それよりもずっとずっと大事なのは、継続させることです。

そしてそれは、最も困難なことだといわれます。なぜなら、ジム通い、ランニング、自宅トレ、場所や種類は問わず、8割の人が、半年ももたないで、止めてしまうからです。自宅でエクササイズやストレッチを始めた人なら、思い当たる点があるのではないでしょうか。

かつて試しに始めてみたエクササイズは、いまも続いているでしょうか。もし続いているのなら、あなたは立派な上位ランク2割に入っているわけですから、賞賛に値すると思ってよいでしょう。

それほどまでに、継続というのは難しいのです。ジム通いをやめれば入会金などが無駄になりますし、走るのを止めればそれ用に買ったウェアや靴が無駄になります。

自宅トレも、ただの自重運動ならいいかもしれませんが、器具を買うとなれば、途中で止めてしまえば、お金の無駄だし、何よりも部屋の邪魔モノになり、いつまでの視線の中に入ることで、やらない自分を攻め立てるストレスの元と化してしまいかねません。

自宅の目につくところに、かつては使っていて、いまはオブジェと化したトレーニング器具をいつまでも野放しにしておくことは、自己否定と見えないストレスの原因になります(わたしの個人的体験)から、ここは慎重にいきましょう。

いきなりダイエット器具を買うとたいてい失敗する

まず一番ありがちなのは、何の運動もしていないのに、いきなり器具を買うパターンです。確かに、器具を買うことを、運動を始めるきっかけにするのは、良いアイデアに見えます。何もやらないよりは良いでしょう。

しかし、運動する習慣というのは、心の内から出るものでないと続かないというのが、わたしの意見です。器具を買えば、とりあえずは器具を使った運動をはじめはするでしょう。しかしそれだけです。

器具に新鮮味がなくなり、慣れてくると、行為自体が楽しくなくなり、やがて飽きてしまうです。恐らくこれまでに器具を買った人の9割くらいは、このパターンをたどったことと思います。

運動を継続するという行為は、相当ハードルが高く、器具を買った程度でカバーできるようなものではないのです。

ジムやジョギングやスポーツなら、仲間や知り合いが出来て、それが継続を促す要因にもなりますが、それでもやはり8割近い人が、止めてしまうのです。自宅で孤独に運動を続けようと思ったら、相当なメンタルの押しが必要です。

まずは、自分で運動したい、運動を続けたいという基礎がないと、だめなのです。

体を動かす喜びがスタート

いきなり器具を買うことはおすすめしません。どうせ無駄になり、邪魔どころか自分に対して心理的な攻撃をしかけるオブジェになるからです。しかし、運動はおすすめします。どうしましょうか。

本当に、じつに簡単な運動で良いから、初めて見ましょう。何でもよいです。人間はもともと適度な運動をするようにデザインされていますから、体を適度に鍛えるのは、本来は気持ちの良いことなのです。

まずは器具なしで始めてみよう

みなさんはスマホを持っていますよね。ここに運動を始める強い見方を、無料で手に入れることができます。いわゆるダイエットアプリです。ダイエットアプリをご存知でしょうか。

ダイエットをサポートしてくれるスマホアプリで、主に、体重や体脂肪やカロリーを計算と記録するタイプ、ダイエットの情報を送ってくれるタイプ、運動をサポートするタイプの3通りあります。ここでは最後の、運動をサポートしてくれるタイプを使って見ましょう。

無料で自宅トレをサポートしてもらう

ねんしょう!というアプリです。女子なら「シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう!for Girls」、男子なら「筋トレ応援ゲーム ねんしょう!」を、スマホに無料ダウンロードしてください。

iPhoneでもアンドロイド系でもどちらのスマホにもダウンロードできます。

シェイプアップ応援ゲーム ねんしょう!for Girls

女子のみなさん、まずはイケメンに「よう、デブ」とののしられるところからスタートです。イケメンに罵られながらも、時には褒められ、親身にあなたの運動をサポートしてくれます。

イケメンたちの設定も細かく決まっていますし、あなたの名前とプロフィールを元に構成された会話もかなりたくさん楽しめます。進めば進むほどイケメンを攻略することができ、ハマればどんどん運動し続けていきます。

例えば腹筋。イケメンがあなたのひざを支え、まずは「俺が手伝ってやるって言ってんだよ。ほら、動け」といきなり名声優のささやき声でせかされます。するとあなたは「なっ、ちょ、ちょっとアンタ・・・」と抵抗し・・・。という具合で進んでいきます。

腹筋を始めると、スマホの動きを察知して、イケメンが回数を数えてくれます。まず10回終えると、「お疲れっ!」とスマイルしてくれます。

筋トレ応援ゲーム ねんしょう!

こちらは男子向けにロリキャラが運動をサポートしてくれます。幼なじみの美少女から「それにしても・・・本当にぷにぷにになったね」といわれるところからはじまります。

小学校の頃の印象と違う、と追い討ちをかけられます。ブルマに着替えた彼女が、いきなりこちらをつかまえ「・・・よいしょ。」「えへへ・・・つかまえちゃった」と腹筋をやらせにきます。

やはりスマホの動きを察知し、腹筋運動の回数をロリ声で数えてくれ、終えると「大好き」など言ってもらえます。その後、回数と消費カロリーが表示され、ボイススタンプが増えます。続ければ続けるほど、女の子のキャラが増えていきます。

そしてやっとダイエット器具を検討する

いかがですか?体を動かす喜びを感じることができましたか?このアプリなら、とりあえず数日間、場合によっては数週間運動が楽しく続くのではないでしょうか。運動することが、楽しい。

運動後は気持ち良い。せっかくだからゲーム攻略後も運動を続けたい。こうなったらもうしめたもの。ネットには自宅でできるエクササイズの情報があふれていますし、動画で細かい動作も確認することができます。一ヶ月も続けていれば、何らかの体の変化を感じられるはずです。腹筋を続けた人なら、お腹の硬さ。腕立てを続けた人は、腕や大胸筋。わずかかもしれませんが、良い変化が生じているはずです。

そうなると、もっと効果を出したいですよね。ここで初めて、器具の購入を検討してください。腹筋なら腹筋ローラーやコアツイストや腹筋ベンチ。

腕立てならプッシュアッパーやダンベル。これらを使えば、自重でやるよりも、効果はてきめんにでます。すでに、体を動かす喜びと楽しさを味わい、ある程度継続する下地はできていますから、より顕著な効果を出す器具を使えば、さらに弾みがついていくことでしょう。

やがてはジムに?

ひょっとしたら、いずれ、器具による自宅トレに、物足りなさを感じてくるかもしれません。そうしたら、ジム通いも検討するに値すると思います。

器具なし→器具で自宅トレ(いつかは→ジム通い) が理想の流れだとわたしは思っています。どういう意味の「理想」かというと、継続させるための理想です。コストも段階を踏むほどに上がっていきます。しかし、継続すれば、充分にもとがとれます。

自宅なら「室内ながらトレ」

運動なんて面倒臭い。前述のアプリを試したけど、全然続かない。そういう人もいるかと思います。ではそういう方には、ながらトレーニングはいかがでしょう。テレビをみながらでもできるトレーニングです。

一番のおすすめは、踏み台昇降運動です。脂肪燃焼にもってこいの有酸素運動で、しかも自宅で器具いらずで、スマホをいじりながらできるのです。

騙されたと思って、10分やってみてください。ふだん運動をしていない人なら、たった10分でうっすら汗をかくはずです。台は何でも良いです。新聞や本や雑誌を積んでも、箱やケースでもいいです。低い台からはじめると楽です。

わたしもたまにやりますが、ジョギング30分よりも、脂肪燃焼に最適な有酸素運動ぴったりの脈拍や呼吸状態になれます。汗はちゃんとかきますから、その後のシャワーの気持ちの良いこと。

もし習慣がついたら、これも器具があります。踏み台昇降運動用の台がネットで3000円代から販売されています。箱や雑誌よりも安定しますし、高さも調整できるので、いずれは検討してみるのも良いと思います。

他のながら系トレーニング器具

乗馬系の器具

正直、腰をぐらぐら揺らされても、ダイエットになるとは思えません。一時期ブームになりながらも消え去っていったのは、きっと効果がなかったせいではないでしょうか。ただし、腰をぐらぐら揺らされるときに、何とか落ちないよう踏ん張りますから、下半身を鍛えるのにはよいかもしれません。

振動系の器具

振動している板に立ったり、振動するベルトを腰に巻いたりする器具です。個人的見解ですが、まったくダイエットにならないと思います。ただし、振動により血流は良くなると思うので、マッサージにはなると思います。

執筆者 痩田筋男について

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ダイエット器具に関する口コミ・体験談

ツイストステッパーで脚痩せ成功

お勧めのダイエット器具口コミ1物心つく頃から、自分の脚に対してコンプレックスを抱くようになりました。というのも、体重自体はそれほど重くないのですが、なぜか脚だけが痩せてくれないからです。上半身は体重相応のスッキリしているのですが、一方で脚はパンパンに膨らんでいます。最悪な事に、ダイエットをすることによってより一層上半身と下半身のバランスが悪くなっていっているようで、かえって脚が太く見えてしまっているんですよね。これでは一体何のためにダイエットをやっているのか分かったものじゃありませんよ。

とまあ、こんな感じで、自分の脚にはホトホト悩まされていたのですが、数か月前にツイストステッパーというダイエット器具を購入したところ、コレのおかげで確実に足痩せが達成されていってるんです!今までは、食事制限によるダイエットを実践してきましたが、どうやら私の場合、下半身の筋肉が発達していなかったことが(脚が太く見える)一番の要因だったようです。いずれにしましても、ツイストステッパーによって適切な筋肉量が培われ、スッキリとした美脚ラインを手に入れた私。

憧れだったスキニーデニムを穿きこなせるようになり、このところはファッションが楽しくて仕方ありません。このように、ツイストステッパーはダイエットの中でも特に難しいとされている脚痩せに絶大な効果を発揮するのでおススメですよ。また、ツイストステッパーなら、自宅で手軽に実践することが出来ますからね、それもありがたいポイントの一つです。これがもしも、ウォーキングやジョギングとなると、外出しなければならないでしょ。正直言って、やる気が起こりません。

例えやり始めたとしても、私の性格上、3日坊主で終わってしまうでしょうね。その点、ツイストステッパーなら、自宅でテレビを見ながら出来ちゃうので、本当に便利です!私のように脚にコンプレックスを抱いている方、そしてウォーキングやジョギングをするのが面倒だと思っている方には、ツイストステッパーはうってつけの器具だと思われます。一度試してみください!

少しずつでも良くて楽しくやりたいならトランポリンがおすすめ

お勧めのダイエット器具口コミ2ダイエットというと少し前までは食事制限や激しい運動をするというイメージがありましたが、最近ではその印象も少しずつ払拭されつつあるように思います。しかしそれでもやはり運動が苦手だと簡単なものでも辛いと感じてしまい手を付けづらいこともありますし、食事の置き換えなどは自分以外の家族もいるといった都合でできないこともあるでしょう。

そこでお勧めなのがトランポリンを使ったダイエットです。トランポリンといっても学校などにあったような大きなものではなく、一人用の比較的コンパクトサイズのものを使用します。最近スポーツショップやホームセンターなどでもよく見かけるようになりました。

このトランポリンの良いところはとにかく楽しいことです。ランニングなどは長い時間走らなければならず、走るのが苦手な方の場合とにかく苦痛に感じてしまうものです。トランポリンならばランニングと同等、あるいはそれ以下の時間跳ねるだけで良いのです。ぴょんぴょんと跳ねているとなぜだかわかりませんが楽しい気分になり、ストレス解消にも一役買ってくれることでしょう。それでいて実は全身運動なので楽しみながらダイエットに勤しむことができるのです。ただ跳ねるだけでなく腰を捻りながら跳ねたり、腕を振るようにして跳ねたりと様々な方法を摂り入れることができるというのも魅力的です。

トランポリンはものによってはかなりの音がするためマンションなどの集合住宅の場合注意が必要です。購入時に試すことができるならば積極的に試してみるのがお勧めです。

トランポリンダイエットは少しずつ体重を落としつつ体を引き締めることが出来るというものなので、体重を沢山減らしたいという方にはあまりお勧めではないのかもしれません。私の場合一ヶ月で1、2キロ程度しか落ちませんでした。しかし体が引き締まるとそれだけでも痩せたように見えるので、少しずつでも良いから楽しく痩せたいという方にはお勧めしたいダイエット器具だなと思います。

自宅で手軽に運動出来るエアロバイクがお勧め

お勧めのダイエット器具口コミ3運動によるダイエットを始めたいけど、トレーニングジムまで通う時間が無いと言う方にお勧めなのがエアロバイクです。エアロバイクなら自宅にも置けるようなサイズとなっています。

いつでも空いた時間にトレーニング出来るのが魅力の一つです。通常のサイクリングでは自動車や歩行者との交通事故が起こる可能性があります。

エアロバイクはそんな交通事故のリスクはありません。最初はランニングマシンとエアロバイクとどちらを選ぶか迷いました。しかしマンション住まいだったため、下の階に迷惑を掛けずに済みそうなエアロバイクを選びました。

エアロバイクと一言で言ってもいろいろな種類があります。その中から通販で安かったALINCOのエアロマグネティックバイクAF6200を購入しました。

ALINCOのエアロマグネティックバイクにはエントリーモデルや、プログラムスポーツバイクなど様々なラインナップがあります。

そのうち使いやすそうなスタンダードモデルを選びました。自宅に届いたエアロマグネティックバイクを早速使用してみると8段階のマグネット負荷方式を採用しています。

この方式により自分に合った負荷に調節出来る作りになっていました。最初は緩めの負荷で、慣れてきたら少しずつ負荷を上げていくと効率の良い運動が出来そうです。

心拍数が分かるグリップセンサー機能も利用してみました。心拍数が上がり過ぎた時は心臓への負担を少なくするために休みます。

メーターがあるためエアロバイクでもどの位の距離を走ったのか分かり易いのが良いですね。どの位のカロリーを消費したのかも分かるため、目標を立てる際にも便利だったです。

トレーニングを始める前は75kgあったのですが、3か月後には71kgまで体重が落ちました。スポーツジムに通うと毎月数千円から1万円は掛かることがあります。

下半身太りの解消に効果的だったステッパー

お勧めのダイエット器具口コミ4産後いつもダボダボな服装をしていましたが、ちょっと都会に出掛ける用事があったので久々にタイト目のパンツを買いに行きました。良さそうなパンツを見つけて試着室に入ってみるとまさかの太ももが入らない!という事が起きました。

この頃は、忙しさもあり子供が小さいため中々洋服も買えなかったので本当に久々でしたが太ももの所でどうにもこうにも上に上がらない状態になった時には、ショックを通り越して唖然としたものでした。確か以前にはこのサイズのものが軽く入ったはずなのに。

確かに、子供を産んでからというもの骨盤自体が開いたのか凄くお尻も巨大化しましたし足にも肉が付いたようで経験したことのなかった内またの擦れを経験した事もあり段々と身体の変化には気が付いていたもののまさかこんなことになるとは思わずショックでした。

試着室の前で待っている夫にも事実を告げられず黙って今日は帰ります。と言って試着室を後にしました。恐らく察してくれたのでしょう、何も言われずに帰宅したのですがこの日から下半身痩せを熱望するようになりました。

そこで思い出したのが実家でホコリをかぶっていたステッパーでした。何というか、自転車のペダルみたいなものが二つ付いた器具でそこに乗り足で踏むだけなのですが、下半身の筋肉が効率よく鍛えられるというものなのでした。ただ交互に漕いでいるだけなのですが実際にやってみると運動不足の私には結構きつくて室内で軽く汗ばんでしまいました。

実家で確認を取るともう使わないという事なので有り難く貰う事にして、早速リビングのテレビの前に置いてドラマを観ながらやる事にしました。ながらで出来るというのはとても良くてその運動だけをしようとすると面倒になりそのうちやらなくなる事が多いのですが、このステッパーはリビングに常時おいておいてもそこまで邪魔にならないので出しっぱなしに出来るのも利点でした。

もう一つ良い点は、ウォーキングもたまにしているのですがやはり天候に左右されます。ステッパーは、家の中で出来るので遅くなっても朝でも天候が悪い日でも気が向いた時にいつでもできるので気が付けば数か月運動を継続する事が出来ました。

元々インドア派の私は外に出るだけでもおお仕事なので家で出来てここまで筋肉を鍛える事が出来るこのステッパーは今では必需品です。年々垂れ下がってきたお尻などもちょっと小さくまとまってきた気がします。全体的に筋肉が付いてきたおかげで痩せたというよりは、引き締まった身体になったようです。

飽きっぽい私が3年も続いているステッパー

お勧めのダイエット器具口コミ5息子を出産してから15キロ程太ってしまい、これはまずいと思って3年前にダイエット器具を購入しました。私が愛用しているものは、ツイストステッパーというものです。足腰を捻りながらステップをするとても簡単なものです。この器具のメリットは、体に余計な負担を掛けずに簡単に太ももを集中的にシェイプアップできるところだと思います。難しいことや力も必要なく、テレビを見ながらステップを踏んでいるだけでいいので、ドラマを見ながら1時間ずっとステッパーに乗っている時もあります。

購入して初めて使用した時は、5分で太ももが上がらなくなってしまいすぐに休憩を取っていましたが慣れてくると10分、30分とステップを踏めるようになりました。5分で根を上げるなんて情けない話ですが、それだけ太ももにちゃんと効いているということだと思います。各社から、様々な機能のついたステッパーが販売されていると思いますが、私が使用しているものは消費カロリー、運動した時間が表示されるものなのでモチベーションも上がります。踏み込む力を調整できるようになっているので私の場合は、負担になって嫌にならないように軽めでやっています。

他のメリットとしては、ダイエット器具の割にはとてもコンパクトで部屋の場所を取らない事ですね。出しっぱなしにしていても縦横共に30センチ程のものなので邪魔にはなりません。使う時に出してきて使用すればいいのですが、我が家は面倒くさいのでリビングに置きっぱなしです。たまに息子がおもしろがって乗っている時もありますし、私に感化された夫が使う時もあります。老若男女使える器具だと思います。価格が税込6800円というのもとても魅力でした。

ツイストステッパーを使い続けて3年程になりますが体重は購入時よりも5キロ減りました。体重の変化というよりも下半身がとても軽くなってきました。太ももは締まり、隙間もできるようになりました。今は、毎日1時間程しかできていないのですが、自分に無理のない範囲で長く続けるということが大事だと思うのでこれからも続けていきます。

ステッパーダイエットで下半身ダイエットに成功

お勧めのダイエット器具口コミ6私がお勧めしたいダイエット器具は、家庭用足踏みマシンですね。これを使用してステッパーダイエットをしました。ステッパーは専用の器具を使って左右順番に踏み込むだけで、ダイエット効果を得ることができるんです。家にいて好きな時に有酸素運動をすることができるので良いなと思って購入をしました。外でジョギングやウォーキングをしてダイエットをしようかなと思ったのですが、ご近所の人に「ダイエットしているんだ」と思われたくないので、家でできるダイエット器具を探してこれが良いなと思ったんです。

けっこう小さいので家に置いても邪魔になりません。それに使い方はとても簡単なので面倒くさがり屋の私にはぴったりのダイエット器具だなと思いました。私が気にしているのは下半身なんです。いつの間にこんなに脂肪がついてしまったのか?と驚くほど、下半身が太っています。上半身は痩せているのに下半身が太っているので見た目はバランスが悪いです。オシャレを楽しむことができないので、家庭用足踏みマシンで下半身ダイエットに挑戦することにしました。

一日15分から始めたのですが、これはかなり太ももに効きますね。15分やっただけで翌日筋肉痛で辛くて休んでしまったのですが、強い気持ちでダイエットに取り組まなければだめだと思い頑張りました。だんだん慣れてきたので一日30分夜にすることができるようになりました。30分頑張った後はとても気持ちが良いです。汗びっしょりなのでその後半身浴をします。今日も頑張ったなぁと思い布団に入り、ぐっすりと眠ることができるです。

ステッパーダイエットをしてからは、一気に体重が減り始めて一ヶ月でなんと8㎏も痩せることができました。テレビを見たり音楽を聞きながら足踏みをするだけで、こんなに痩せることができたのはとてもすごいことだと思っています。わざわざ外に行かなくても良くて、太ももやふくらはぎの脂肪がなくなりキレイな筋肉がついて美脚になりました。お勧めです!

トランポリンは楽しく結構疲れる

お勧めのダイエット器具口コミ7私のお勧めのダイエット器具はトランポリンです。トランポリンはダイエット目的というよりも実は子供の運動のために購入しました。しかし一緒になってトランポリンで運動していたところ、結構疲れることに気づきました。これは相当な運動量なのではないかと思うようになり、インターネットなどで調べたところ実際にトランポリンダイエットというものが存在しました。そういえばテレビでトランポリンを使ったエクササイズを見たことがあるなと思い出しました。

トランポリンはトランポリンを5分間飛び続けるだけで一キロランニングしたのと同等のカロリーが消費できるとのことでした。実際にやってみると5分間は結構きついものがあります。特に最後の1分間は足が上がらずにただ揺れているような状態になっています。しかしトランポリンダイエットを始めてから体脂肪率が減りだしました。一日に2回朝晩と時間を決めて行っていますが、やはりトランポリンダイエットはとても簡単で気に入っています。なぜなら外でジョギングをしようと思うと、まずウェアに着替えなくてはなりません。

そして着替えてから外に出て走るということをしなくてはなりません。外は寒い日もあれば暑い日もあります。その中で走るというのはかなりの苦痛を伴うものです。しかしトランポリンダイエットでしたら家にいながらダイエットができるので非常に簡単んです。

思いついた時にすぐにそのまま始められるというのは本当に簡単で素晴らしい運動方法だと思います。体重はそこまで激減していません。しかし確実に体全体が引き締まってきたのがわかります。トランポリンを飛んでいると楽しいという感覚が一番です。

ストレス発散にも繋がるとても良い運動方法だと思います。トランポリンはインターネットやスポーツショップなどで販売されていますが、そこまで高価なものではありません。家で運動をした人にはぜひオススメしたいダイエット器具だと思います。

何か一つと言われれば、ステッパーをおすすめします。

お勧めのダイエット器具口コミ8今までダイエット器具はいくつか購入して試してきました。ステッパー、レッグマジック、バランスボール、ゴムバンド、ダンベル・・・などなど。

今は器具を使わず、ランニングと筋トレとストレッチで体型維持をしていますので、引っ越しを機に処分しました。

何しろ、まあ場所をとりますので持っては来なかったのですが、外に定期的に運動に出る時間がない方や家でダイエットをする方が好きという方に

どれかおすすめと聞かれましたら、私はステッパーをおすすめしたいと思います。各社から色々なタイプの物が出ていますが私が使っていたのはごくシンプルなもので重たく踏み込むのがけっこう力がいるものでした。

ぐっと足で踏みますので、足の筋肉がつきますし、有酸素運動でもありますので20分を過ぎる頃には汗がダラダラと出てきますね。

マンションなど下の階への音が気になる場合は防音マットを敷くなど工夫はいるかと思いますし、小さいお子さんがいる家庭では手を挟まないかなど危険もありますので使わない時はクローゼットにしまっておくなど注意もいりますね。

分厚い漫画雑誌などを使って踏み台を作って昇降運動をするということもできますけど、ステッパーは重たいのがいいところです。踏み込むのに重たいのでここで太ももやふくらはぎの筋肉が強化されることを感じますね。

よく太ももやふくらはぎに筋肉なんてついたら嫌だ、細い脚がいいと言われる方もいますけど、太ももとふくらはぎは太く、膝と足首がきゅっと引き締まっている脚の方が見た目にメリハリがあってカッコいいと思うんですけど、どうなんでしょうか。

置く場所に余裕があるのであればレッグマジックも良かったですね。これはお尻や太ももの内側が引き締める効果がありました。ヒップアップ効果、下半身を引き締めたいという方であればレッグマジックはおすすめです。

私個人の感覚としてはステッパー一つで下半身の引き締めには効果はあると感じますが、レッグマジックをプラスすればさらに強化できるといったところですね。継続すれば確実に効果は期待できると思いますね。

私のお勧めダイエット器具は振動マシン

お勧めのダイエット器具口コミ9色々なダイエット器具が販売されている昨今、私のお勧めは振動マシンでのダイエットです。ここでいう振動マシンというのは、振動する土台のようなものの上に立つ方式のダイエットマシンです。

基本的にただ立つだけなので、ながらダイエットが出来ます。これならテレビを見ながらダイエット可能ですし、録画していた番組や動画配信サービスを利用しながらダイエットも出来ます。

これなら仕事をしてる方でも生活習慣に取り入れられます。しかし、ながらダイエットというだけなら他にもダイエット器具はありますよね。

なぜ立つタイプの振動マシンがお勧めかというと、立つというのは何気にエネルギーを使うからです。足は手の三倍力がある、筋肉の6割は下半身、というように下半身は筋肉の塊です。

寝ながらダイエット出きる器具は便利ですが、同じながらをするならより筋肉を使った方がダイエット効果は高くなります。何か運動するってなると大変ですが、ただ立つだけならどうということはありません。

でも立つというのは体の全体重を両足で支えるわけですし、意識してないだけでバランス良く立つというのは大変なことなんです。実際ロボットを二本足で立たせるだけでも苦労したものです。

それだけに振動マシンに立つというながらダイエットはお勧めなんです。そしてこの振動マシンによる振動というのがダイエットにより強い効果を与えます。微妙に振動する為、上手くバランスをとらないと転んでしまいます。

といっても別にそんな難しいものではないですし、転ばないように掴めるピラーもあります。しかしバランスをとるためにウエストの横部分の筋肉を結構使います。

このお腹の横部分って意識しないと使いませんし、太ってない人でも横っ腹に脂肪がついてるって人も多いですよね。この横っ腹の脂肪を落とすためには体を捻って横っ腹の筋肉を刺激しないといけないんですが、これを意識してするのってかなり大変です。

その点振動マシンなら立ってる状態を維持しようとするだけで横っ腹部分の筋肉を使いますし、細いウェストへと変化させてくれます。また、この振動がお腹の肉をプルプル動かしてくれるので、お腹の出てる人にも有効です。

サイズはスケボー程度のものですし、場所をとりません。値段も安いものは1万円以下で売ってますし、手の届かないダイエット器具でもなくお勧めです。

習慣的にダイエットできるおススメ器具、グッズ

お勧めのダイエット器具口コミ10ダイエットを目的として、自発的かつ長期的に運動やジム通いできている方はいますか?あまりいないですよね。ついさぼってしまったり、3日坊主で終わってしまったりとダイエットを習慣化するのはなかなか難しいようです。そこで今回はダイエットの習慣に役立つ器具、グッズを紹介します。

1.日常生活の中にダイエット効果のある運動を取り入れよう。
運動を習慣化には、皆さんが現在日常生活で行っている家事やTV鑑賞にダイエット効果のある運動をくっつけるのが一番です。日常生活でのダイエット運動をサポートしてくれる器具グッツを導入することをおすすめします。

2.かかとなしスリッパ
ご存知の方も入るかもしれませんが、定番のかかとなしスリッパです。正面から見ると普通のスリッパですが、横から見るとかかと部分が欠けているスリッパです。これを履いて家事をこなすことで、常にかかとが浮き、全身のバランスをとろうとして、足、腹部や腰に自然と力が入り、ダイエット効果が期待できます。値段も手ごろで1000円十分頑丈なものが手に入ります。

3.ルームランナーとメタルラック+ノートパソコン
TVをよく見る方にはルームランナーがウォーキングの習慣化を助けてくれます。鑑賞時間はソファーや床に座るのではなく、ウォーキングするルールにしましょう。ただ、黙々とあるくだけだと、疲れや飽きを感じて、やめてしまいがちのウォーキングですが、お気に入りのバラエティー番組を見ながらだと、あっという間に1時間過ぎます。

ただ、進行方向とTVの位置や向きがあっていないと、首を曲げながら歩くことになり、転倒する危険もありますので、運動に支障がないよう模様替えが必要です。TVではなく、パソコンで音楽や映画を見たい方はメタルラックをルームランナーの前に配置するといいでしょう。

メタルラック上にパソコンを置き、ご自分の目線高さまで調整するば、歩きながら鑑賞、操作ができ実に快適です。お気に入りのTV番組、映画を見ながら運動なんて公共、市営ジムではまずできません。楽しく運動できれば、それだけ習慣しやすくなります。

ワンダーコアだから気軽にトレーニング

お勧めのダイエット器具口コミ11私の会社には倉庫兼更衣室兼休憩室があり、昼休みに時々昼寝に訪れていました。そんなある日いつものように昼寝に向かったところロッカーの上に”ワンダーコア”が置かれているのに気づきました。同僚にそのことを話すと「あぁ、あれ?、オレのだけどもう使わなくなったから家においても邪魔だから会社に持ってきちゃった」とのことで、使ってもいいか尋ねたところ構わないということだったので家に持ち帰ってトレーニングすることにしました。

ワンダーコア単体しかないので説明書のなどなく、ネットでさまざま拾ってきて見よう見まねで始めたところ、TVのCMなどではヒョイヒョイやってるイメージだったのが意外ときつく、さらにふかの調整で体力や目的にあったトレーニングができることがわかりました。

そしてオリジナルなトレーニングとして軽い負荷で素早く回数をこなすトレーニングを朝ごはん前に行い、ゆっくり重い負荷で少ない回数をこなすトレーニングを夜入浴前に行うことにしました。朝行うトレーニングでは腹筋全体に効いて、夜行うトレーニングは腹直筋に意外に効いてるような実感があり、2週間ほどすると見た目にも腹筋がうっすら浮いてきているうれしい実感がありました。

筋トレはともすれば長続きさせるのが困難で、しかもそれほどしっかりしたモチベーションもなく始めたのにかかわらず2週間、3週間、ⅰっか月と続いたのは、ワンダーコアのトレーニングは場所をとらず、選ばずなのでTV見ながらとか本読みながらさえ可能でトレーニングの苦痛を感じないのが一番の利点に思えます。

TVのCMをみるとしっかり腹筋が割れた男性、女性がトレーニングしていますが、全く運動もしていない中年男が、中肉中背だったとはいえ、さすがに一か月程度の、さらに朝夕の短時間トレーニングではそこまでの効果はありませんでした。しかし、風呂上りに自身の体を鏡に映すと、呼吸の強弱に合わせて、確かにうっすらではありますが腹筋の場所は感じられるところまで来ていました。気軽にトレーニングして得られた効果としてはまずまずなのかなぁと思っています。