最終更新日2018.05.11
痩田筋男痩田筋男

汗をかくと体重は落ちます。体の半分以上は水分でできているわけですから当たり前です。では、汗をかくと、痩せるのでしょうか。いいえ、痩せません。

汗で失った水分は補給しないといけませんから、一時的に体重が減っているわけで、水分を補給すれば、すぐ元に戻ります。

サウナなどに入ると体重が減っていることが多いですが、それは汗となって蒸発した水分が一時的に体から失われただけのことです。痩せるとは、脂肪を減らすことで、水分を一時的に排出することではありません。

では汗をかくことを目的とするダイエットスーツには、ダイエット効果はないのでしょうか。結論からいうと直接的にはありません。

しかしダイエット以外にとてもたくさんの良い効果があり、間接的にダイエットに結びつく可能性があります。

サウナスーツとは

減量中のボクサーやたまにジョギングする人が来ている、たいていはフードがついている、しゃかしゃかした素材の上下のスウェットです。

熱を逃がさないので、着ているととても暑くなり、体が気化熱を利用して体温を下げようとするので、ものすごい汗をかくようになります。サウナスーツを着て走れば、真冬でも汗びっしょりになるほどです。

大発汗しても、発汗とダイエットに直接関係はない

これを着ながら運動したりストレッチしたりすると、通常よりもずっと汗をかきますから、痩せたような錯覚に陥りますが、前述の通り、発汗とダイエットに直接関係はありません。

あくまで汗をかくだけです。一時的に、水分が体から蒸発しただけです。しかしなぜ、汗をかくことが、体に良いのでしょうか。

まずは汗について考えて見ます。

汗は1種類ではない

ところでみなさんは、汗は2種類あるのをご存知でしょうか。汗は、肌にある汗腺というところで、分泌されます。汗腺は大きく分けると、2種類に分かれます。エクリン腺とアポクリン腺です。

エクリン腺

全身にまんべんなくあり、その数は400万個といわれます。このエクリン腺から分泌される汗は、99%の水分と1%の塩分だけでできており、においはほとんどありません。いわゆる、さらさらした汗です。

サウナスーツを着てじゃんじゃん出てくる汗は、こちらの汗になります。ですから、サウナスーツで大量の汗をかいても匂うことはほぼありません。

エクリン腺からの汗は、体温調整と、塩分により皮膚を酸性に保って雑菌の繁殖を抑える役目も果たしています。

わたしたちは毎日、全身にあるエクリン腺から、汗を2リットル近く出しているのです。すごい量ですよね。それなのに臭わないのは、無臭の汗のおかげです。

アポクリン腺

脇の下、生殖器や肛門など股付近、乳首などの周辺にあります。思春期以降に急に発達します。思春期あたりから、体つきが大人っぽくなるだけでなく、子供のにおいから、大人のにおいに変わっていくのは、アポクリン腺が発達するのが大きな原因です。

オスの香り、メスの香りなどと称する人もいますね。フェロモンが分泌される腺ともいわれます。

アポクリン腺からでる汗には、塩しか含まれていないエクリン腺の汗とは異なり、ホルモン、脂肪、尿素、たんぱく質、鉄、糖、アンモニアなど、実に色々なものが含まれています。

この腺が最も多いのは脇の下と生殖器付近なので、ワキガ臭がきついのも、デリケートゾーンのにおいがきつくなってしまうのも、アポクリン腺が1つの要因です。

元々、体毛や体や衣服でこもりやすくなっている部分に、いろんな成分の入った汗がでるわけですから、デリケートゾーンや脇の下のケアは、しっかりしておかないといけませんね。

このアポクリン腺から出る汗には、前述の通り様々な成分が含まれていますから、この汗をかくことは、多少のデトックス効果は期待できます。ただし体の毒素の9割以上は、便と尿によって行われ、汗による毒素排出は、ほんの2,3%にすぎません。

しかもサウナスーツによって出る汗は、アポクリン腺ではなく、エクリン腺からですので、サウナスーツの発汗によるデトックス効果は、ほとんどないとご理解ください。

サウナスーツの利点

汗のことが少しわかったところで、サウナスーツに話を戻します。サウナスーツでいくら汗をかいても、ダイエットにはならない。しかし汗をかくことは体に良いし、間接的にはダイエットにつながる可能性があると冒頭で述べました。そこを話したいと思います。

美肌効果

まず、美肌効果があります。汗と一緒にミネラル分も排出されるので、そのミネラル分が肌に再吸収される際に、肌をしっとりとさせる働きをします。お風呂やサウナから出たあと、お肌がしっとりしているのは、保湿効果だけではなく、ミネラル効果もあるのです。

また汗は、皮膚常在菌の働きをサポートし、刺激と乾燥から肌を守る皮脂膜を作る働きもします。ですから、汗をたくさんかく人は、肌がきれいになるといいます。シャワーではなく、ちゃんと湯船につかっている人の方が、肌がきれいな傾向にあるといいます。

忙しいからといって、シャワーだけで毎日すましてしまっていると、シャワーでは体温が上がりませんから、汗もかかないので、お肌にあまり良いとはいえません。

湯船につかりたくないけど、肌の調子を良くしたい人は、サウナスーツを着ながらストレッチをして、じっくり汗をかいてからシャワーをあびれば、美肌効果が期待できます。

ストレス解消

汗をかくというのは、ストレス解消にもなります。誰もが経験あるかと思いますが、我慢して汗をかく行為というのは、終わったときにスッキリ感と達成感をもたらしてくれます。

その瞬間にかなりストレスが軽減されているはずです。発汗後の爽快感はだれもがきっと体験したことなのでご納得いただけると思います。

ダイエットなどその他の効果

またサウナスーツ(に限らず発汗行為全般)には、体温が上がり筋肉の緊張がほぐれ疲労回復と睡眠促進の効果が期待できます。そうなると体の調子も多少なりとも良くなるはずなので、基礎代謝も上がり、ひいてはそれがダイエットに結びつく可能性があります。

サウナスーツはためになる

ここまで書いてきたように、発汗する行為というのは、様々なメリットがありますから、いまいち体の調子が良くない、お肌のノリもいまいちという方は、サウナスーツを着て汗を大いにかいてみるのも良いと思います。

水分さえちゃんと補給して、やりすぎなければ、サウナスーツによる発汗はいいことだらけで、悪いことはほぼありません。

むしろ夏以外で、サウナやお風呂など大掛かりな設備なしで、しかも運動もせずに汗をかけるのは、サウナスーツを着る以外にありません。

サウナスーツの選び方

まずは安物でよいと思います。極端な話、100均ショップにも置いてあることがありますから、サウナスーツに懐疑的な人は、それからスタートしてはいかがでしょう。

もちろんそんな安物に耐久性はありませんからすぐだめになると思いますが、汗をかくという行為が、自分にとってメリットをもたらすか否かという判断はできるかと思います。

サウナスーツで汗をかく。すると、ストレス発散ができた、美肌効果があった、体調が良くなった、疲労が回復した、良く眠れるようになった。そんな実感が得られたら、ちゃんとした製品を買うことをおすすめします。

100均なんてとんでもない、最初からある程度のモノをそろえたいという方ですと、上下で5000円以下のものがおすすめです。選ぶ際に気をつける点は

伸縮性があること

伸縮性のないものは運動しない人でも動きづらく座ったりするだけでも邪魔になります

発汗できること

これは着てみないとわかりませんが、素材や、袖口などの密封性などで、サウナスーツによっても発汗効果は、ずいぶん差が出ます。できることなら買う前に、使用者やネットでのレビューを読んで発汗効果の情報は得ておきたいところです。

ポケットがあること

安物にはついていないことがあります。外を走ったりするときにないとすごく不便です。すべりやすい素材なので、走ってもスマホがするりと飛び出ないように、チャック付ポケットだとなおよいですね。

リフレクターがあること

夜のジョギングやウォーキングに使う方で、特に薄暗い道を行く人は、リフレクターがあるとないとでは安全性に大きな違いがありますからご留意下さい。

防菌防臭処理されていること

汗を大量にかくわけですから、すぐに洗っても臭いがつきやすいウェアです。臭いのせいでサウナスーツを着るのが嫌になってしまう方もいますから、防臭処理がされているのは大事です。もちろん使用後は面倒でも毎回、なるだけ時間をおかずに洗濯することを強くおすすめします。

執筆者 痩田筋男について

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サウナスーツのダイエット効果に関する口コミ・体験談

サウナスーツを着て風呂場でストレッチ物凄い汗で肌がツルツル

サウナスーツとダイエットの口コミ1私の身内の中に万年ダイエッターが居て、今までありとあらゆるダイエット食品、商品を購入してしばらく使って満足してもう使わなくなるものが居るのですが、そういうものが家に沢山あるので要らなくなったものは上げると言われるのでいつも貰ってきます。

今回はサウナスーツを買ったそうなのですが、買ったものの忙しくなってしまいジョギングなどを中々しないのでそのまましまってあるという事で以前から少し興味もあったことと、自分の身体がぷよぷよしてきたこともあり、ありがたく貰う事にしました。

うちの近くには川があって、休日ともなると結構な人がジョギングやウォーキングをしています。もらったサウナスーツは外を走ってもそんなに違和感が無いのでまずは歩く事にしました。始めたのが春先だったのでそこまで暑くなかったのですが1時間位早歩きをしているとどんどん汗が出てくるのを感じます。私は元々代謝が良くて普通の恰好で歩いていても夏場などは汗が垂れてくるタイプなのでサウナスーツの効果が凄かったです。

ただ、余りにも汗をかいてきたのでかいた汗で段々と身体が冷たくなってきて何だか気持ち悪くなったので帰宅してしまいました。その教訓をもとに中に着ていくものを汗の吸収の良いものにして次の時には割と汗が冷たくならずに済みました。物凄く汗をかくので気持ちも良いのですが水分補給を忘れると脱水症状になりかねないので注意が必要だなと思いました。

外で歩いて結構汗をかきましたが流石に真夏になるとこのサウナスーツを着て歩くのは危険に思えて自宅の浴室で皆が入った後の蒸気が溜まっている状態でストレッチをしてみたらいきなりすごい汗をかき出して止まらなくなりました。だくだく汗が出てしまいましたが、最終的には全部脱いでそのままお風呂に入れるのでこの方法は自分でも中々いいなと思いました。

体重の変化は正直あまり感じられないのですがとにかく汗が毛穴の奥からどんどん出るので顔の老廃物も取れたのか肌が綺麗になりました。また、むくみ体質なのですがむくみは取れるのか全体的にスッキリしてきたと人に言われました。季節によって、寒い時期から春先は外でウォーキングして暑い時期には自宅の浴室かまたはダイエットDVDを行う時に着てやっています。

脱水症状に気を付ければとてもいい商品だと思います。

サウナスーツを着て何もしないでダイエットのはずが、上手くいかなかった

サウナスーツとダイエットの口コミ2私は、昔から、さまざまなダイエットをしてきました。ダイエットをしてきた結果、なかなか続かなかったこともありましたし、続けていても思ったように体重が減らなかったり、停滞期に入ってしまったりで、途中でダイエットをあきらめてしまったりしていました。

そこで、思いついたのが、サウナスーツでのダイエットです。

サウナスーツを着てのダイエットならば、サウナスーツを着込んで、そして冷房などを付けず、家でごろごろとしているだけでも、汗をかいて、痩せるのではないかと思いました。

私は、代謝が落ちていて、酷く痩せにくい体だったので、この方法だと別に走らなくても痩せることが出来るのではないか…と思いました。

また、他にもサウナスーツを着て、ジョギングをしたり、サウナスーツを着て、家でストレッチやヨガなどの運動をするだけでもかなり効果的なのではないかと思いました。

発汗効果が高いと言われているサウナスーツですが、カロリーが落ちるのではないかと思いましたし、早速始めてみました。

サウナスーツを着て、その日からストレッチをするように、心がけていました。すると汗をたくさんかきましたし、喉が非常に渇いたりして、次の日からもやってみることにしました。体重はいつもと同じ食事をしていても、1~2キロ落ちたので、もしかしたら効果があるのではないか…と思いました。

しかし、サウナスーツを着ると本当に暑いですし、かなり汗をかいてしまいます。

汗をかいてしまうと、やっぱりその後シャワーを浴びたりしなければいけませんし、臭いとかも気になってしまいます。このため、最初はよくても、だんだん使わなくなってしまったり、サボってしまったりするようになりました。

そうするうちに、ダイエットをしているはずが、普通に食事をしてしまい、時々サウナスーツを着るという感じで続けていましたが、全く上手くいかず、ダイエット失敗してしまいました。サウナスーツでのダイエットは上手くいかなかったです。

サウナスーツでダイエットでマイナス5キロと気をつけておきたいこと

サウナスーツとダイエットの口コミ3若い頃はどちらかというとガリガリな方でしたけれど、社会人にもなると何かと付き合いやらで身体も鈍ってしまい、しかも飲食ばかりでは当然ながらポチャッとした体系になってしまっても致し方のないことだとは思ってました。そしてそれは単なる甘えであることも分かってました。周囲からは随分と変わったねと多少なりとも驚きは付き物で、それは人はこうも変わるんだなと若干揶揄されてるようにも思えるほどでした。

それもあってバカにされないためにもダイエットをしなければと思い始めたのがサウナスーツでした。どうしてこれを選んだのか?それは単純に色々あるダイエットの中で自分的にこの方法は効果が高そうだなと思ったからでした。で、このサウナスーツダイエットは端的に述べれば代謝アップで痩せることができるというもの、サウナスーツを着てるだけで体温を利用しながら発汗作用によってダイエットって、それってもしかして凄くお手軽なんじゃないのと実際にはナメてかかってました。

そしていよいよサウナスーツでダイエットを開始することになりましたけれど、まずは運動、できるなら効果的なことが良いと判断してジョギングを選びました。もちろん走る前の準備体操はかかせません。がしかしながらこの準備運動の段階でかなりの発汗作用を促すことができて、本当に今から走れるのと思うくらい効果を感じました。そしてその通りにジョギング中は汗が文字通り滝のように流れて有酸素運動的には十分な効果かもしれませんが、ただ始めてから数週間あまりにも慣れないので無理をしない程度の感覚でジョギング運動をすることにしました。

その結果、毎日30分ほど走り続けることができ体重もマイナス5キロをたったの1ヶ月で達成することができました。サウナスーツとダイエットはオススメだなと実感すると共に、ただやはり発汗作用が尋常じゃないので水分は小まめに補給しながら、そしてなるべく慣れないうちは無理しない程度の感覚で続けてみてください。きっと望んでる体系にすることができるはずです。

サウナスーツを着てエアロバイクをしてみました!

サウナスーツとダイエットの口コミ4私は、全身痩せることを目的にエアロバイクを購入しました。続かなくなってお金の無駄遣いになるのではないかと周囲には言われ続けましたが、ダイエット自体趣味の私ですのでとにかくやってみたいという気持ちでした。サウナスーツは発汗量が多くてデットクス効果があるので、運動して単に汗をかくという効果以上のものを感じることができるものです。エアロバイクでのトレーニングにサウナスーツを取り入れることによってより効果が出るとインターネットで評判でしたので私もやってみることにしました。

サウナスーツを着てエアロバイクを漕ぎ始めて5分ほどですでにじんわり汗をかきはじめ、10分も経つと玉のような汗をかきました。さらさらとした汗をかくと気分もさわやかになり、肌もきれいになるような感じでした。基本的にサウナスーツを着て毎日1時間こぎ続けた結果、1週間で2kg落ちました。停滞期もありましたが1か月続けた結果4Kgのダイエットに成功しました。

体重が落ちたこともうれしかったですが、サウナスーツのおかげで代謝が良くなり、老廃物を外に出してくれることを実感できたことです。体の内側から活性化してくれるので、ニキビが減ったことを感じました。また体質改善にもつながって、少し動いただけでも身体が熱くなり脂肪を燃やす働きをしてくれます。

もちろんのことですが、サウナスーツを着ただけではダイエットになりません。サウナスーツを着て汗をかいたとしてもそれはただの汗でしかないからです。汗をかくと痩せたと錯覚することがありますが、ただ水分が体から抜けただけなのでそれだけは思いに留めましょう。私自身勘違いをしてしまっていたからです。

サウナスーツを着てダイエットを考えられているなら、やはり有酸素運動をすることです。ジョギングやウォーキングなどの運動で20~30分続けるとより脂肪燃焼につながり、サウナスーツで体の代謝を上げることが期待できます。サウナスーツを着るか着ないかで大きな差がうまれますので、有酸素運動の際はサウナスーツの着用をお試しください。

サウナスーツと有酸素運動でたっぷり汗をかきデトックス!痩せ体質になりませんか

サウナスーツとダイエットの口コミ5ダイエットグッズのサウナスーツ、ずっと気になっていたのですがとうとう購入しました。見た目はウインドブレーカーで本当にダイエット効果があるのかなと思ったのですが、しっかりとダイエット効果がありました。代謝が悪くなっているので運動をしてもあまり汗をかかず悩んでいたのですが、サウナスーツを着ることでびっくりするほど汗がでるようになりとても驚きました。まるでサウナに入っているような感じで暑いんです。私のように新陳代謝が悪い人におすすめのダイエット方法ですね。

サウナスーツでダイエットをする時は、サウナスーツを着れば良いってわけではないです。必ず運動はしないといけないですね。サウナスーツを着ただけで脂肪が燃焼するわけではないので、必ずサウナスーツを着て運動をしなくてはいけないんです。運動はジョギング、ウォーキングなどが良いと思います。私はウォーキングを一日一時間ぐらいしましたが。サウナスーツを脱ぐとびしょびしょになっており、その後にお風呂に入ると気持ちが良いんです。デトックスしたという気持ちになりますね。

サウナスーツを着て汗をかき身体から余計なものが出ていくことで代謝が上がり、そして痩せ体質になるということなんですよね。だから汗をかいたからといって痩せたというわけではなく、長く続けることで代謝が上がり痩せるようになるということです。すぐにやめないで一ヶ月以上は続けるべきだと私は思っています。私は二ヶ月間続けたのですが、驚くほど痩せました。最初はあまり体重が減らなかったのですが、ある時からどんどん体重が落ちてきて二ヶ月で8㎏も痩せることができました。

特に激しい運動をしたわけでもないのに、二ヶ月で-8㎏って私にとってはすごいことです。一時間ぐらいウォーキングしても筋肉痛になりませんし、それだけでスリムになるんですからやめられません。友人から聞いたのですが、サウナスーツダイエットは脂肪燃焼サプリとの併用することでより高いダイエット効果を得ることができるということです。

短時間でジョギングを済ませたい時はサウナスーツが便利!

サウナスーツとダイエットの口コミ6ダイエット方法のひとつとして、よく行われているジョギング。ジョギングは、全身運動をすることが出来るので、とても良い運動方法です。

また、足を鍛えることが出来るということも、とても良いと感じます。ところが、そのジョギングをする時、時間がないと思うことがありますね。

毎日ジョギングをしようと思っても、朝することができなかった、仕事で帰りが遅くなった時です。どうしても疲れている時には、無理は禁物です。しかし、出来ることなら毎日続けるようにしたいです。

そんな時、短時間で通常のジョギングコースを走った感じにすることができるのは、サウナスーツを着ることなんです。

サウナスーツを着ると、夏などはそれだけで汗がすごいです。そのため、夏はそれを着てジョギングをすると、倒れてしまうことがあります。

そのことから、ジョギングを短時間で行いたいと思う、冬に利用することをおすすめします。私もサウナスーツを着て何度も走ったことがありました。

その時、通常のコースよりも、はるかに短いコースで汗だくだくになる事が出来たのです。そのため、仕事で帰りが遅くなった時でも、ジョギングを短時間行うことができたのです。

また、早く汗をかきたいと思った時も、ジョギング以外でもサウナスーツを使うことがあります。サウナスーツは、そのネーミングのとおり、サウナに入っているようなぐらい、きているだけで熱くなってきます。

冬は、とても暖かいので、とても気にいっていました。足先などが寒くなると、走ることができないのです。そんな時、短時間で直ぐに足先や手先を、温かくすることができました。

サウナスーツを着て走る事によって、通常は走ったあとにそんなに体重が減っていることがありませんが、その時は期待することができます。

そんなに汗をかいていると感じないのに、しっかりと汗ばんでいるのです。その結果、ジョギングの時に欠かすことができないウェアとなりました。また雨の日に使うと、体温を上げるっことができるので役に立ちます。

サウナスーツで汗いっぱい

サウナスーツとダイエットの口コミ7ダイエットにはこれだと思いました。いっぱい汗をかく事ってとても効果的だと思うのです。そのためにかかせないのがサウナスーツだったのです。サウナスーツを着ているだけで、かなりの汗をかきます。

私の彼氏は毎日ジョギングをしていますが、いつもサウナスーツを着ていました。そんな彼氏を見てダイエットにもこれがいいなと思ったのです。

ダイエットに欠かせないのは努力です。そして汗だと思っています。たくさん水分を摂って、たくさん汗をかかないとダイエットできません。ただ家にいて運動をしていてもいけないと思ったのです。まずはこのサウナスーツを着る事から始めないといけません。

これまでにいろんなダイエットをしてきましたが、どれも挫折しました。だから最後にこのサウナスーツを着てダイエットをしてみようと思ったのです。

ダイエットの効果を高めるためにも、早くダイエットをするためにも欠かせないアイテムでもあるのです。かなりの汗をかきます。着ているだけで汗をかくのです。だから私は彼氏のように、軽く走ってみたのです。ジョギングを始めました。するとびっしょりになって、気持ち悪いくらいの汗をかく事ができました。

もちろん家に帰ったらすぐシャワーを浴びています。これがとても気持ち良いのです。でも最初はよくあせもができてしまいました。もっとちゃんと汗対策をしないといけなかったみたいです。

効果はというとありました。体重が一か月で三キロも落ちたのです。何もしないで家でいるよりも、よっぽど良い時間の使い方だと思います。気が付いたら体重がみるみる落ちていくのがわかりました。

でも一つとても気になる事があります。目立つのです。サウナスーツを着ていると、とても目立ってしまっているのです。ジョギング中にも結構見られているのがわかります。やはり怪しいみたいです。

でもやめるつもりはありません。してはいけない事ではないからです。混サウナスーツでダイエットできたのだから、これからも着ていたいです。