痩せる筋トレの口コミ1「ダイエットを始めよう!」と思い立つと「思い立ったら吉日!」とその日からガッツリとダイエットに取りかかる人も少なくないはずです。

しかし、そのモチベーションって続かず、結局「ダイエットは明日から…」と継続できないことってありませんか?女心と秋の空とはよくいったものです。

ダイエットを継続させるには、手軽で隙間時間に出来るというのが重要だと思います。そこで三日坊主の私が珍しく続けている痩せる筋トレをご紹介したいと思います。

テレビを観ている時や寝る前の布団の上、なんとなく寝転んでいるだけってもったいなくないですか?その時間、有効に活用できたら継続も夢じゃないんです!!!

やり方は非常に簡単です。

  1. 仰向けに寝ます!
  2. 足を上げます!(出来るだけ90°、足の裏を天井に向ける感じ)
  3. そのまま開閉します!*腹筋を意識してください。
  4. 好きなだけ繰り返します。

どうですか?これだけで本当に効くの?と思った方、効くんです!

私は股関節があまり良くないので、足を閉じだまま上げる・ゆっくり床ギリギリのところまで下ろす・元の位置までゆっくりと上げていく、というバージョンもやります。

がっつり筋トレしたい人には少し物足りないかもしれませんが、寝っ転がっていながら痩せられると思えば、その日たとえ食べ過ぎていたとしても罪悪感が軽減されるような気がします。笑

負荷は少ないですが、常に意識をすることが大切です。「空気の重さを感じること」で実際の運動量よりも負荷を感じることが出来ます!

この筋トレは腹筋をメインに考えているのでウエストが気になる人にぴったりですが、太ももやヒップもプルプルくるんです!なので、「ウエスト・太もも・ヒップ」が気になる人にぴったりです!

難しいことは1つもありません。寝転んでいる隙間時間に出来る筋トレで引き締まったカラダが手に入るんです!

劇的な効果がすぐに出る訳ではありませんが私は2週間を過ぎたあたりからインナーマッスルが鍛えられてるなと見た目にも実感できるようになりました。

地道に継続していくことで効果は出るので頑張ってみてください。

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