痩せる筋トレの口コミ2私は、出産を期に運動量が減り、産後太りしてしまいました。妊娠前は働いていたこともあり、通勤や仕事で歩いたり立ちっぱなしでいることも多く、激しい運動は無いにしても程よく体を動かすことが出来ていたので、体形はずっと痩せ型でした。

しかし、妊娠して産休を取ると、運動量が減ったことや妊娠で体に栄養を蓄えるようになったからか、体重はどんどん増え、出産までに10キロ増えていました。そして出産が終わっても増えた10キロはなかなか戻らず、出産から半年経っても体重は妊娠前より6キロ増のままで停滞していました。

慣れない育児もあるので運動のためにジムに行くこともできず、散歩をするといっても赤ちゃん連れなのであまり長時間は出来ないため、思うようにダイエットに取り組むことが出来ず悩んでいました。

そこで私は体の健康ため、そして痩せて綺麗になるためにと思い、家でも簡単に出来る筋トレの方法を、妊娠前に通っていたジムのインストラクターさんに聞いてみました。すると、インストラクターさんは家や外出時に出来る簡単な筋トレメニューをおしえてくれました。

まず、家で出来る方法としてはスクワットが良いとおしえてもらいました。スクワットは下半身の運動だけにも思えますが、背筋を伸ばし胸を張って行うことで、全身の筋肉にまんべんなくはたらきかける効果があるそうです。脚は肩よりやや広めに開き、両足の爪先は正面に向け、膝が90度に曲がるまで腰を落とし、背筋を伸ばしたまま真上に体を引き上げます。

そして、爪先立ちもカロリー消費量が多いダイエットに効果的な筋トレだと聞きました。これはただ背筋を伸ばして立ち、脚は肩幅に広げ、爪先で立って10秒ほどキープする(10回を1日3セット程やると効果的)という簡単なものです。また、両手に500グラムから1キロ程の荷物を持ち、肘は伸ばしたまま腕を後ろに持ち上げることで、二の腕痩せに効果のある筋トレになることも、インストラクターさんから教わりました。

私は、スクワットは家で1日100回、他の筋トレは信号や電車待ちの時にも出来る「隠れ筋トレ」として外出時によくやるように心がけました。すると、2か月程で体重は2キロ減り、筋トレの効果があらわれていることを実感しました。運動が苦手な私ですが、簡単に出来る緩やかな運動なので、今でも何とか毎日続けることが出来ています。運動をする時間の無いママや仕事が多忙な人にもお勧めの筋トレ方法です。

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