痩せる筋トレの口コミ5痩せるために腹筋をしている方が多いように思いますが、私も感じたこととして、足と腕の筋トレが重要になっていると感じました。腹筋で鍛えられる範囲は限定されていて、頑張ってもしっかりトレーニングで痩せられていないように思います。腹筋によって鍛えられる範囲は限定されている感じとなっており、筋トレをしたいなら他の部分を鍛えて、色々な部分で代謝効率を増やしていくような感じが良いように思いました。そこで私が考えたのが、あまり鍛えていなかった腕と足の部分を重点的にすることでした。

腕は腕立て伏せでは効果が足りないと思っており、重いものを持ち上げて下ろすような作業を繰り返しました。この方が負荷がかかりやすいように感じますし、トレーニングの効率が高まるように思いました。数十回行って入れば、それだけトレーニングの効果をも高まるようになり、かなり腕の筋肉がついているように感じたのです。筋トレを腕の部分も重点的に行うようにしてから、体重が落ちていくペースが少し早まっているようにも感じました。

またスクワットの回数も増やすようにしていました。筋トレを行っていくと、次に体重が増えやすいように思っている足の部分も鍛えて、要らない脂肪を燃やしたほうがいいのではないかと思ったのです。そこでスクワットを行って、よりトレーニングの質を高めました。スクワットをしているだけで、お腹周りにも効果を発揮してくれることが多いので、このトレーニングは成功でした。筋トレの中でも全体に効果があって、実際に体重も落ちていきました。

こうして全体的にトレーニングをしたことで、筋トレによって痩せられるようになりました。1箇所だけを重点的に行なっていくより、色々鍛えたほうが体重を落としやすいように思いますし、健康的な痩せ方ができるように思います。特に腕の筋肉は、ある程度付けておくと代謝効率が上昇しているように感じているので、積極的に鍛えたほうがいいです。

管理人監修の「痩せる筋トレについて」総括記事はこちら!