痩せる筋トレの口コミ10痩せたいと言う人は、多くいます。女性ならば殆どの方が痩せたいと思いますよね。そんな中で筋トレをしてダイエットをしている方もいます。

しかし、闇雲に筋トレをしたりなどでは、効果が薄いのです。そこで今回は、私の経験も含め効率のいい筋トレのコツとポイントを紹介していきたいと思います。

♦基礎代謝をあげなければ痩せない

いくら頑張って筋トレをしていても、なかなか痩せる事が出来ません。

私もその中の一人でした。闇雲に筋トレをしていたので、中々痩せる事が出来ませんでした。

♦基礎代謝をあげる方法

基礎代謝を上げるには、筋肉の量を増やせばいいのです。ようするに筋トレをすればいいのです。

効率よく筋肉量をあげるには、大胸筋と大腿四頭筋を鍛えると効率が上がります。

私が実践した方法は、腕立て伏せとスクワットを実践しました。

こうすることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼をする事が出来ました。

♦実際に筋トレでダイエットをした方法

私の場合はお風呂上がりに筋トレをしていました。実際には腕立て伏せ、スクワット、腹筋を各20回をお風呂上がりに実践していました。

それらが終わった後に、有酸素運動を取り入れた所、1ヶ月位で効果が出始めました。

走る事により、筋トレをして温まった筋肉が脂肪燃焼を行ってくれるのです。

♦有酸素運動は大切

筋トレの後の有酸素運動は大切になっていきます。脂肪燃焼をするのに、非常に効率がいいのです。

ジョギングを40分くらい出来ると、非常に効果が高いです。脂肪燃焼が始まるのが、だいたい20分くらいになりますので、それ以上走るといいでしょう。

もちろん筋トレをしてからやることにより、効果は上がりますので、痩せたい部位の筋トレをしてからジョギングをすると、効率よく脂肪燃焼する事が出来ます。

♦まとめ

この様な方法を私は試して見ました。闇雲に筋トレをするより、はるかに効率があがりました。

また筋トレをする事によって、便秘などの悩みも解消する事が出来ました。

ですので、皆さんも筋トレをしても痩せないなどと言っ方がいればこの方法を試して見て下さい。

これを参考にしてくれれば、幸いです。

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